Søvnkvalitetsskalaer

Søvnkvalitetsskalaer brukes til å diagnostisere søvnproblemer. En proprietær skala kan brukes til å vurdere søvnkvalitet, men Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) brukes ofte.

Søvnkvalitetsskalaer brukes til å diagnostisere søvnproblemer. Den proprietære søvnkvalitetsskalaen kan brukes til å vurdere søvnkvaliteten. Respondenten vurderer deretter sannheten til uttalelsene om forskjellige elementer av søvn i en bestemt skala. Søvnkvalitetsverdien er summen av poengene som er oppnådd. Imidlertid er Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) den mest brukte metoden for å måle søvnkvalitet.

Les også: SINNSFRI - hvordan sovner du raskt og sørger for en god natts søvn? Problemer med å sove? Hvordan sove for å få nok søvn Hvordan få nok søvn? Hvor lenge trenger du å sove for å være i form?

Pittsburgh Sleep Quality Questionnaire

Spørreskjemaet om søvnkvalitet i Pittsburgh undersøker 7 komponenter av søvnkvalitet: subjektiv søvnkvalitet, tid det tar å sovne, søvnvarighet, søvneffektivitet, søvnforstyrrelse, inntak av sovemedisiner og vanskeligheter med å fungere om dagen.

Det anbefales å måle søvnkvaliteten for personer som har søvnproblemer og som jobber på turnus (f.eks. Leger, sykepleiere).

Spørreskjemaet om søvnkvalitet i Pittsburgh har flere deler. Den første inneholder fire spørsmål som dekker typiske søvnvaner de siste fire ukene. Når du svarer på disse spørsmålene, må motivet angi spesifikke verdier (minutter, timer) eller hyppigheten av spesifikke problemer som påvirker søvnen (antall oppvåkning om natten på grunn av pustevansker):

1. Hva tid gikk du vanligvis på kvelden?
2. Hvor lang tid trengte du vanligvis for å sovne om kvelden?
3. Hva tid går du vanligvis ut av sengen om morgenen?
4. Hvor mange timer i gjennomsnitt sov du faktisk om natten (denne gangen trenger ikke å tilsvare tiden du har brukt i sengen)

Hvordan forbedrer du søvnkvaliteten? Sjekk det ut!

5. Neste del av testen består av spørsmål med fire mulige svar, hvorfra bare ett skal velges - det som passer best til pasientens tilstand.

Hvor ofte har du sovet dårlig de siste fire ukene:	ikke en gang de siste 4 ukene	mindre enn en gang i uken	En eller to ganger i uka	tre ganger og oftere i løpet av uken
fordi du ikke kunne sovne på 30 minutter?
fordi du våknet midt på natten eller om morgenen?
fordi du måtte reise deg for å gå på toalettet?
fordi du har hatt pusteproblemer?
fordi du har hostet eller snorket høyt?
fordi du var for kald?
fordi du var for varm?
fordi du hadde dårlige drømmer?
fordi noe skadet deg?
av andre grunner? Gi dem navn

6. De siste fire ukene vil du beskrive søvnen din som: veldig bra, ganske god, ganske dårlig, veldig dårlig (velg ett svar).

7. Hvor ofte har du tatt sovepiller (foreskrevet av lege og reseptfritt på apoteket) i løpet av de siste 4 ukene: De siste 4 ukene, ikke en gang, mindre enn en gang i uken, en eller to ganger i uken, tre ganger og oftere i løpet av uken (velg ett av 4 svar).

8. Hvor ofte har du hatt problemer med å holde deg våken når du kjører, spiser eller omgås de siste fire ukene?: De siste 4 ukene, aldri en gang, mindre enn en gang i uken, en eller to ganger i uken, tre ganger og oftere i løpet av uken (velg ett av 4 svar).

9. Hvor ofte har du hatt for lite energi til å utføre dine daglige oppgaver de siste fire ukene? De siste 4 ukene, aldri en gang, mindre enn en gang i uken, en eller to ganger i uken, tre ganger og oftere i uken (velg ett av 4 svar).

10. Sover du alene på rommet ditt?

• Ja
• ja, men en annen person sover i neste rom
• nei, en annen person sover i samme rom
• nei, jeg sover i sengen med en annen person

Hvis en annen person sover på den undersøkte personens rom, bør han spørre ham om og hvor ofte (i løpet av de siste fire ukene) han / hun la merke til følgende symptomer hos den undersøkte personen

	ikke en gang de siste 4 ukene	mindre enn en gang i uken	En eller to ganger i uka	tre ganger og oftere i løpet av uken
høyt snorking
lange puster i pusten under søvn
kramper eller plutselige bevegelser i beina mens du sover
uro eller desorientering i løpet av natten

Spørreskjemaet skal også inneholde informasjon om høyde, alder, vekt og yrke.

Anbefalt artikkel:

Søvnighetsskalaer - Epworth, Stanford, Karolińska