22. juli om morgenen begynte jeg på kosthold og trening, i dag er det 24. juli og vekten min er 1,7 kg nede. Jeg spiser 4 måltider om dagen hver tredje time, teller ikke kalorier, spiser sunt og til jeg kjenner at magen sier "stopp" men ikke for mye. Hver dag trener jeg 30 minutter på en stasjonær sykkel og drikker 3 liter vann. Jeg planlegger å spise 5 ganger om dagen når jeg går tilbake til skolen, ettersom jeg vil stå opp tidligere og måltidene mine vil justere seg perfekt. Når jeg går på dietter (alltid med trening) går jeg lett og da har jeg ikke en jojo-effekt. Jeg har lagt på meg mye vekt i det siste, men det er bare min feil, for jeg spiste mye. Noen ganger kunne jeg ikke, og jeg fortsatte å spise. Nå vil jeg gå tilbake til en sunn livsstil igjen. Jeg vet at det er sunt å gå ned 1 kg i uken, det var det jeg skulle gjøre, og jeg er ikke så glad for at det gikk så fort. Er vekttapeffekten egentlig bare vann som forlater kroppen?
Jeg foreslår at du går til en kroppssammensetningstest. En slik test utført med jevne mellomrom, en gang hver 2-3 uke, vil illustrere hva som skjer i kroppen. Mister du vann, muskler, fett eller alt i kombinasjon og i hvilke proporsjoner? Jeg foreslår at du leter etter et sted (kontor / diettklinikk) der de har en medisinsk 8-elektrode og flerfrekvensanalysator (helst over 3-4 frekvenser). Dette gir større målepresisjon.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
---przepisy.jpg)
