Hårpiller kan være nyttige i hårpleie. Det er verdt å huske at helsen og tilstanden til håret vårt påvirkes av mange faktorer, hvorav bare noen avhenger av ekstern omsorg. Sjampo, balsam og masker vil bare påvirke håret vårt bare hvis kroppens funksjon regulerer veksten og holdbarheten. Hvis du faller ut, kan tørt hår være et symptom på betydelige vitamin- eller mineralmangel, som hårpiller hjelper til med å fylle på.
Hårtabletter utfyller riktig pleie. Det er imidlertid verdt å huske at det første trinnet for å opprettholde god tilstand alltid skal være et balansert kosthold, som gir en rekke ingredienser og basert på friske, ubehandlede produkter.
Imidlertid, hvis vi ikke kan eller ikke er i stand til å spise på denne måten, eller hvis vi prøver å gjøre opp for "skaden" forårsaket under et lite diversifisert kosthold, kan vi nå narkotika og kosttilskudd som vil forbedre ikke bare tilstanden til frisyren vår, men også helsen til hele kroppen og til og med trivsel.
Vitaminer og mineraler presentert nedenfor kan suppleres på en naturlig måte, slik at kildene deres i maten blir gitt, eller de kan brukes med suksess i form av tabletter.
I sistnevnte tilfelle bør det huskes at absorpsjonen av disse ingrediensene ikke vil være like effektiv som med naturlige kilder. Betydelig i effektiviteten av tilskudd er konsentrasjonen av en gitt ingrediens, vanligvis beskrevet i en vektenhet, mikrogram og den daglige forbruksnormen. Du bør ikke bekymre deg for at denne standarden multipliseres flere ganger, nettopp på grunn av den begrensede fordøyeligheten.
Innholdsfortegnelse
- Hårtabletter: B-vitaminer
- Hårpiller: mineraler
Riktig pleie og tilskudd er grunnlaget i kampen for tykt og skinnende hår. Merz Spezial Dragees er et kosttilskudd som, takket være den unike sammensetningen av vitaminer og mikroelementer, vil bidra til å opprettholde det sunne utseendet på håret ditt.
Finne ut merHårtabletter: B-vitaminer
B-vitaminkomplekset er et klassisk hårforsterkende supplement - disse vitaminene finnes i alle tabletter dedikert til hårets tilstand. Så hva er fordelene med tilskudd av vitamin B? De er involvert i stoffskiftet, arbeidet i sirkulasjonssystemet og nervesystemet. Vitamin B-mangel manifesteres av tørr hud og hår, men også av deprimert humør eller problemer med konsentrasjon. Det er viktig at holdbarheten deres påvirkes negativt av matforedling, noe som kan føre til at vi ikke gir nok av disse elementene selv med et balansert kosthold.
Vitamin B1 - tiamin - Dens effekt på hud og hår er spesielt viktig. Ikke bare er det et viktig element i prosessen med aminosyrebiosyntese som hår er laget av, men regulerer også arbeidet med talgkjertler. Dens mangel kan føre til fet hår, samt problemer med tilstoppede porer og kviser.
Naturlige kilder: lever, belgfrukter, gjær, nøtter.
Vitamin B2 - riboflavin - en annen viktig komponent i aminosyresyntese og fettsyremetabolisme. Ansvarlig for hårvekst og regenerering.
Naturlige kilder: lever, ost, mandler, egg, laks, belgfrukter, fullkornsbrød.
Vitamin B3 - niacin - dens rolle i kroppen er relatert til metabolismen av næringsstoffer for å frigjøre energi. Det er også viktig i dannelsen av erytrocytter og arbeidet i sirkulasjonssystemet, inkludert å gi riktig mengde næringsstoffer og oksygen til hud og hår.
Naturlige kilder: kjøtt, belgfrukter, poteter, solsikkefrø, gjær.
Vitamin B5 - pantotensyre - er involvert i metabolske prosesser, påvirker produksjonen av hormoner, nevrotransmittere og fettsyrer. Det har betennelsesdempende egenskaper og fremmer sårtilheling. Dens mangel kan manifestere seg i forstyrrelser i sirkulasjonssystemet, som følelsesløshet og prikking i lemmer, nervøs så vel som depresjon, og har også en enorm innvirkning på håret og kan føre til hårtap og gråfarging. I tillegg er vitamin B5 involvert i prosessen med å lage keratin, som er hovedbyggingsproteinet i håret.
Naturlige kilder: lever, sopp, avokado, egg, nøtter, royal gelé, bananer.
Vitamin B6 - et annet ekstremt viktig vitamin relatert til produksjon av aminosyrer, som påvirker blodtrykk og hjertefunksjon. Ved å supplere med vitamin B6, støtter vi prosessen med å skape nytt hår.
Naturlige kilder: kikerter, poteter, bananer, bokhvete.
Vitamin B7 - biotin - ingrediensen som oftest er nevnt i annonser for hårtilskudd. Det påvirker syntesen av keratin, dvs. direkte på hårets tilstand, tykkelse, glans og elastisitet. Det spiller også en rolle i metabolisme og energilagring, som med andre B-komplekse vitaminer.
Naturlige kilder: lever, egg, fullkornsbrød, spinat, tomater, nøtter, ost.
Hårpiller: mineraler
La oss bli kjent med noen makro- og mikroelementer, hvis tilskudd vil hjelpe oss hvis vi har problemer med hårtap, sprøhet og tørrhet.
Jern - Jernmangel kan føre til anemi, som allerede er en alvorlig medisinsk tilstand, men hårtap kan være et av de første tegnene på mangel på jern i kostholdet ditt, som det er verdt å svare på. Problemet kan være spesielt sant for folk som har slankende dietter eller vegetarianere, fordi jernet i kjøttet er veldig godt absorbert. Jern er involvert i produksjonen av røde blodlegemer og fremfor alt er det en komponent i blodet som transporterer oksygen til cellene.
Naturlige kilder: lever, hvetekli, egg, bønner, persille.
Sink - sink kan hjelpe til med å tørke og falle ut av hår, da det regulerer keratinsyntese, så det er veldig viktig i prosessen med hårdannelse. Vi kan også supplere sink når vi vil akselerere veksten.
Naturlige kilder: egg, gresskarfrø, persille, bønner, sopp, salat, belgfrukter.
Magnesium - et mineral primært assosiert med arbeidet i sirkulasjonssystemet, som er et makroelement som direkte påvirker de viktigste prosessene som finner sted i kroppen vår. Mangelen vil også påvirke hud og hår negativt. Dessverre er det lett å få magnesiummangel - det skylles ut med kaffe, te, alkohol, og stress og fysisk aktivitet har også en negativ innvirkning på nivået i kroppen.
Naturlige kilder: kakao, spinat, gresskarfrø, fullkornsmel, nøtter.
Vår ekspert
Når det gjelder fettløselige vitaminer og mineraler, er det en viss risiko for overdosering, så ikke overskrid dosene som er anbefalt i pakningsvedlegget, og følg kroppens reaksjoner. Imidlertid trenger vi ikke å bekymre oss for for store deler av vannløselige vitaminer, dvs. B-vitaminer og vitamin C, deres overskudd vil bli utskilt i urinen.
Les ogsåHårkosmetikk: som du må ha og som er unødvendige?
Hvordan vaske håret? Metoder og hyppighet av hårvask
Hva skal jeg gjøre for å få håret til å vokse raskere?
