Kanskje vil det snart ikke være nødvendig å inngå en pakt med djevelen for å få lang levetid. Fra det vi vet i dag, må du spise et kalorifattig kosthold, leve i et forurenset miljø og ha de riktige gener. Hva har genetikk å si om levetiden vår?
Forventet levealder har økt betydelig - vår forhistoriske forfader levde fire ganger kortere. Forskere lover at fremskritt innen medisinsk behandling i midten av det 21. århundre vil gjøre et stort skritt mot lang levetid takket være vevsteknikk, organtransplantasjon i stedet for brukte og nanoteknologi, som vil bidra til å hemme ugunstige prosesser i kroppen. Den amerikanske teoretiske fysikeren Michio Kaku sier: ”Vi kan være forsiktige med å doble forventet levealder. Hvis vi i dag kan gjøre det med dyr - hvis vi sulter dem, vil vi redusere deres daglige kalorier, så kan vi med 30-100 prosent. forlenge livet. Dette er tilfelle med fruktflue, bie, edderkopp, katt eller hund. Vi vet ikke nøyaktig hvordan det fungerer, men det er mest sannsynlig relatert til flere gener, for eksempel SIR2, som kontrollerer oksidasjon. Jo mer vi spiser, jo mer oksiderer vi, det vil si at vi bare ruster.
Anerkjente mekanismer for aldring
Det er ingen registrering i genboken på hvilken side ordet "slutt" vil vises, mens i livets bok er kapitlet "alderdom" i innholdsfortegnelsen. - Takket være forskning på gjær, C. elegans nematoder, fruktfluer, mus og rotter, vet vi allerede noe om mekanismene i aldringsprosessen - sier prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Det antas nå at aldring ikke er genetisk programmert, men er resultatet av en akkumulering av tilfeldig skade på genetisk materiale og vitale proteiner og lipider, og prosessens tempo påvirkes av både genetiske og ikke-genetiske faktorer.
Den gode nyheten er at uansett hvilke varianter av gener vi er født med, kan vi endre miljøet ved å endre aktiviteten til viktige aldringsveier, for eksempel de som er ansvarlige for nivået av oksidativt stress, metabolsk hastighet, alvorlighetsgraden av inflammatoriske prosesser og effektiviteten av mekanismer for reparasjon av skader. Takket være dette kan vi bremse aldringsprosessen og forsinke eller forhindre at den ugunstige genetiske disposisjonen avslører seg.
Aldring er et av de mest komplekse fenomenene i medisin. For tiden ses hovedårsaken i akkumulering av skade på genetisk materiale. Hver av oss er underlagt det, og hver av oss er litt forskjellige - avhengig av eksponering for miljøskadelige faktorer, som for eksempel feil diett, ultrafiolett stråling, giftstoffer osv., Og av kroppsfaktorer: genetisk og ikke-genetisk (f.eks. Metabolsk) - til en viss grad endringsbar.
Les også: OKINAWA dietten er en livsstil - den lærer deg hvordan du skal leve et langt liv med god HELSE 5 måter å leve et langt liv Oppskrift på lang levetid: hvordan å leve 100 år med god helse?Inntil 85 år utgjør gener bare 25-30% av aldringsgraden og forventet levealder, med miljø- og livsstilsfaktorer som bidrar til resten. Etter fylte 90 år øker rollen til genetiske faktorer. Lang levetid, i motsetning til aldring, er genetisk bestemt. Flere titalls gener som er viktige for å regulere hastigheten og løpet av aldringsprosessen er beskrevet. Deres rolle i modellorganismer er blitt anerkjent, men rollen til de fleste av disse genene i menneskelig aldring er ennå ikke studert.
Gener med stor sannsynlighet for betydning i menneskelig aldring er gener som koder for proteiner som er elementer i insulin- og insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1) -veier, som inkluderer påvirker stoffskiftet. Metabolisme er nært knyttet til produksjonshastigheten til ekstremt skadelige reaktive oksygenarter (ROS) - de viktigste faktorene som akselererer aldring. Enkelt sagt, "rask" metabolisme er ledsaget av høy produksjon av ROS, som skader genene: "jo mer vi spiser, jo mer oksiderer vi" - som Prof. Kaku. Andre gener som er involvert i å regulere aldringsgraden hos mennesker, er sannsynligvis gener som koder for sirtuiner - proteiner som påvirker aktiviteten til andre gener, gener som koder for ROS-inaktiverende proteiner, gener som koder for skadereparasjonsproteiner, og mange andre.
Under laboratorieforhold forlenger inhibering av gener som inngår i insulinaksen og IGF-1 og aktivering av sirtuin-gener livet med opptil flere dusin prosent. Hos mennesker er deres innflytelse ikke så spektakulær, men forskere har klart å knytte forekomsten av visse varianter av slike gener med ekstrem lang levetid. Miljøet "snakker" til genomet gjennom den såkalte epigenetiske modifikasjoner (også kjent som epigenome) som ikke endrer generesekvensen, men påvirker deres aktivitet. De viktigste av dem er genomisk DNA-metylering og forskjellige modifikasjoner av proteinene som danner sammen med DNA den såkalte kromatin. Disse modifikasjonene inkluderer også virkningen av microRNA, som kan forhindre proteinsyntese.
Miljøfaktorer, gjennom epigenetiske modifikasjoner, kan ha en positiv effekt på kroppen (f.eks. Et riktig kosthold, unngå overdreven eksponering for stråling, unngå inhalerte giftstoffer, mat giftstoffer, absorberes gjennom huden osv.) Eller negativt (effekter av feil kosthold, røyking, etc.).
Et kalorifattig kosthold forlenger livet
Blant miljøfaktorene som er grunnleggende for epigenomet, kommer diett først. Takket være resultatene av forskningen som er knappe, begynner vi å forstå hvilke næringsstoffer som påvirker epigenetiske modifikasjoner. Det ser ut til at nøkkelen til å forsinke aldring er å gi kroppen alle stoffene som er nødvendige for å opprettholde det "unge" epigenomet (et sett med epigenetiske modifikasjoner som er karakteristiske for unge mennesker), både de som øker og reduserer metylering og acetylering (dette er prosessene som påvirker genuttrykk) etc.
Matvarer med gunstige effekter er hovedsakelig matvarer av vegetabilsk opprinnelse, hovedsakelig grønnsaker, frukt (spesielt blåbær - blåbær, blåbær, bringebær, jordbær, rips, etc.), frø og nøtter, ubehandlede korn og urtekrydder - hvitløk, gurkemeie, ingefær, galangal, karri. For å gi kroppen de nødvendige stoffene for å opprettholde det "unge" epigenomet, anbefales det sjeldnere å spise sjømat og fisk - meieri og kjøtt. Grønnsaker og frukt spises best rå eller med lite varmebehandling.
Lang levetid favoriseres av et sunt diett med lavt kaloriinnhold (20–30 prosent kcal mindre enn i et normalt kosthold, som endrer stoffskiftet slik at kaloribehovet avtar). De som er på denne dietten er magre, men ikke svekkede og forlenger levetiden til gjær, C. elegans, fruktfluer, mus, rotter og primater. - Oppsummert i 2009, fant en 20-årig studie på aper at forventet levealder på 80%. dyr på en slik diett og bare 50 prosent. de som spiser etter ønske - sier prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Dessuten led dyr på diett sjeldnere av kreft og hjerte- og karsykdommer, og led ikke i det hele tatt av diabetes. Forskning på menneskekroppen antyder at en lignende effekt også kan oppnås hos vår art. Så vi bør spise mindre, men vi bør spise hel mat. Stoffskiftet vårt vil skifte til 20-30 prosent. mindre kalorier under det normale.
Stress forkorter livet ditt
En viktig rolle i å forsinke aldring er mest sannsynlig å hemme aktiviteten til den såkalte stressakse. `` Vi kan forklare forholdet mellom stress og kvalitet og forventet levealder på molekylært nivå: immunforsvaret, det endokrine systemet og nervesystemet er nært beslektet. Overdreven, langvarig aktivering av stressaksen med høy kortisolproduksjon påvirker sentralnervesystemet; kortisol påvirker også immunceller negativt, og redusert immunitet kan bidra til forekomsten av forskjellige sykdommer - sier prof. Puzianowska-Kuźnicka.
Siden vi allerede vet at vi har et valg: vi kan velge en sunn livsstil, se på kaloriene, spise sunne produkter, bevege oss - ikke på grunn av et uberettiget innfall, men på grunn av respekt for kroppen vår og livet, som vi er forpliktet til å ta vare på det beste, som vi kan - la oss velge klokt. Intuitivt og spontant, men også i samsvar med vitenskapens funn.
Det lønner seg å kjempe for en slank figur
Hvis du ikke har gener kalt høy penetrasjon (høy sannsynlighet for forekomst av en gitt sykdom), og sett deretter en demning på en kaskade av sykdomshendelser ved:
- ta vare på helsen
- fysisk aktivitet
- kosthold
- opprettholde en riktig kroppsvekt
- ikke blir utsatt for de negative effektene av miljøfaktorer.
Nylig har det vært rapporter om at det å vinne og gå ned i vekt vekselvis, selv om det er langt fra ideelt, er bedre enn å være overvektig hele tiden, for når vi er tynnere forbedres metabolske parametere.
månedlig "Zdrowie"
