Triks for å unngå gastroøsofageal refluks hos voksne

Noen enkle tiltak reduserer hyppigheten av symptomer på gastroøsofageal refluks og halsbrann eller halsbrann hos voksne.

Etter måltider

Etter måltidet må du vente 1 time før du legger deg eller utfører aktivitet som krever stor fysisk anstrengelse.

Unngå noen holdninger

Unngå å vippe brystet ned. Unngå å bruke klær eller belter som er for stramme på bukenivå. Det er viktig at du holder overkroppen hevet mens du sover. For å oppnå dette, kan du plassere en murstein under hvert ben på hodet på sengen.

Unngå mat som kan forårsake tilbakeløp

Unngå mat som favoriserer utseendet på halsbrann eller halsbrann. Ulike matvarer og drikkevarer representerer risikofaktorer for gastroøsofageal refluks.

sjokolade

Sjokolade får også lukkemuskelen til å slappe av.

melk

Fett, proteiner og kalsium i melken stimulerer gastrisk surhet.

Matvarer som inneholder mye fett

Disse matvarene øker syresekresjonen i magen. Blant disse matvarene har vi: smør, ost, pølser, sauser, kaker.

Sitrusfrukter

Surheten til sitrusfrukter (appelsin, sitron, grapefrukt) øker surheten i magesaft.

mynte

Peppermynte fremmer avspenning av lukkemuskelen. Av denne grunn favoriserer det også utseendet til gastroøsofageal refluks.

tomater

løk

Løken irriterer slimhinnen i spiserøret som øker halsbrann.

krydder

Krydder irriterer slimhinnen i spiserøret.

Noen drinker

Noen drikker kan øke gastroøsofageal refluks.

• Brus:
  • Unngå brus, da de øker risikoen for gastroøsofageal refluks ved å forårsake flatulens.

.

• Alkoholholdige drikker:
  • Vin, øl og andre drikker med høyt alkoholinnhold bidrar til avspenning av lukkemuskelen, noe som øker risikoen for gastroøsofageal tilbakeløp.
  • Denne risikoen er enda større når disse drikkene konsumeres på tom mage eller på tom mage.
  • Det anbefales å unngå inntak av alkoholholdige drikker og tobakk.

.

• Kaffe og te:
  • Disse drikkene slapper av lukkemuskelen som forårsaker reflukssymptomer (halsbrann eller halsbrann) og irritasjon i slimhinnens slimhinne. .

Del daglig mat

Det er å foretrekke å spise moderat flere ganger om dagen i stedet for å spise for mye om natten.

Kontroller vekten din

Å være overvektig kan øke risikoen for halsbrann.

Administrer stress og praktiser litt sport

Å håndtere stress og spille idrett er to viktige tiltak for å forhindre utbrudd av halsbrann.