Jeg er et eksempel på en person som trener for mye, ikke spiser etter klokka 18, drikker lite vann, har hormonforstyrrelser og til tross for mye innsats blir fett i stedet for å gå ned i vekt. Sannsynligvis er også stoffskiftet svakt. Hvor skal jeg begynne å snu denne prosessen og begynne å gå ned i vekt?
Hei Natalia. Start med legen din og gjør undersøkelser. Morfologi, skjoldbruskkjertelhormoner, vitamin D-nivåer, elektrolytter. Med disse resultatene, gå til en diettist (hvis selvfølgelig testresultatene ikke krever medisinsk inngrep) og be ham om å vurdere kostholdet ditt og tilpasse dietten til din livsstil og kroppsvekt (en dieter vil vurdere om det virkelig er noe å gå ned i vekt). Det ville være lurt å begrense fysisk anstrengelse, spise hver tredje time og spise det siste måltidet 2-3 timer før sengetid, og hvile mer. Måltider bør bestå av ingredienser som "øker" stoffskiftet. Med vennlig hilsen
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
---kiedy-zrobi.jpg)
