Sannheter og løgner om fysisk aktivitet

Eksperter har avklart hvilke aspekter ved fysisk trening som er virkelighet eller myte.

- Løping er ikke alltid den beste måten å gå ned i vekt, og det er heller ikke nok å trene i helgene for å være i form. Personer med artrose kan og bør også trene og kolesterolmedisiner kan ikke erstatte fysisk aktivitet. Gruppen for fysisk trening og helse i Catalan Society of Family and Community Medicine (CAMFiC) har demontert disse og andre myter, ifølge Infosalus-portalen.

Løping er ikke alltid den beste måten å gå ned i vekt fordi overvektige mennesker kan skade leddene sine. I tillegg betyr svette ikke å miste kalorier, men eliminere væsker og i noen tilfeller kan forårsake uheldige helseeffekter.

Det er ikke nok å trene bare i helgene, eksperter anbefaler å bruke minst 30 minutter på intens fysisk aktivitet flere ganger i uken. Selv om du ikke har trent på mange år, er det alltid et godt tidspunkt å gjenoppta det. Det er imidlertid lurt å gjøre det gradvis, gå litt mer eller innlemme oppgaver som innebærer forskyvning.

Trening er ikke skadelig for personer som lider av artrose eller leddskader. Tvert imot, visse fysiske aktiviteter som svømming, dans eller sykling anbefales i tilfelle sykdom . Andre hjelper også med å forhindre høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Tvert imot, kolesterolbekjempende medisiner kan ikke erstatte utøvelsen av en idrett.

lzf