Konsekvent vektøkning under graviditet er veldig viktig fordi det er et tegn på riktig utvikling. Og når vekten ikke vokser eller vokser for raskt, kan det være et signal om at noe forstyrrende skjer. Derfor veier den behandlende legen deg ved hvert besøk og registrerer resultatet i graviditetsjournalen. Det er også verdt å sjekke vekten din minst en gang i uken.
Du bør få litt vekt i første trimester, bare 1-2 kg. Og hvis du opplever alvorlig kvalme ledsaget av oppkast, kan du til og med gå ned i vekt (opptil 2 kg). Det er bedre å ikke øke for mye i de første månedene av svangerskapet, fordi den "ervervede" vekten da "går" til deg, ikke babyen, og det vil være vanskeligere å bli kvitt dem etter fødselen. I andre trimester er den ideelle vektøkningen 5-6 kg (1,5-2 kg per måned), og 4-6 kg i siste trimester. Til sammen er dette 10-14 kg. Det er nettopp denne vektøkningen som nå regnes som normen med normal vekt. Merk: Hvis du forventer tvillinger, bør vekten din bare øke vekten til den andre babyen, så den anbefalte vektøkningen er 14–18 kg. Generelle regelen er at jo mindre en kvinne veide før graviditet, jo mer skulle hun gå opp i vekt under graviditeten. Så hvis du var veldig tynn, burde du ta på deg 13–17 kg, og hvis du var overvektig, ikke mer enn 8-10 kg. For å vite nøyaktig hvor mye du kan ta på, beregner du kroppsmasseindeksen (BMI) og sjekker tabellen for å se hvilken vektøkning som vil være ideell for deg. Det spiller ingen rolle hvilken baby du forventer, anbefalingene for vektøkning er de samme for hver påfølgende graviditet.
Hør om vekt under graviditet, hva er riktig vekt? Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Hvordan beregne vektøkning under graviditet - Body Mass Index (BMI)?
Bruk BMI Weight Calculator
ViktigHvor kommer disse kiloene fra?
- barn 3–4 kg
- forstørret livmor 1 kg
- morkake 0,5–1 kg
- fostervann 1–2 kg
- større bryster 1–2 kg
- økning i volumet av blod og andre kroppsvæsker 3 kg
- de resterende kiloene er fettvev
En større risiko for mamma og baby er overvektig enn undervektig, så det er bedre å gå opp i vekt mindre enn for mye.
Les også: BMI-kalkulator - formel for riktig BMIUnder graviditeten må vekten øke
Nå er det på tide å svare på spørsmålet som dukket opp i begynnelsen: hva er disse graviditetspundene? Det er sant at et barn bare veier 3-4 kg, men hele kroppen din forandrer seg for ham. Allerede i begynnelsen av svangerskapet begynner brystene å vokse og livmoren utvides. Mer blod strømmer i kroppen din, og det er mer annen kroppsvæske. Så utvikler morkaken seg for å holde babyen i live. Babyen er omgitt av fostervann som beskytter ham mot skader. Et tykkere fettlag dukker opp på baken, hofter og lår - dette gir deg og babyen din en energikilde. Så alle disse endringene er berettigede, til og med fettøkning! Etter at du har fått en baby, vil du miste ca 6 kg umiddelbart. Du vil sannsynligvis bli kvitt resten de neste månedene eller så, spesielt hvis du ammer. Noen ganger vil det kreve mer innsats, men ikke bryt sammen og bekymre deg for mye. Det er kvinner som har gått opp så mye som 20 kg eller mer, og har fått tilbake sin tidligere form innen et år eller to.
Overvekt og undervekt er skadelig for barnet og den gravide kvinnen
Det er selvfølgelig ikke nødvendig å bekymre seg for den ideelle vekten og holde seg til normen. Avvik fra det er tillatt, spesielt siden du har rett til å unne deg lunene dine under graviditeten. Det er imidlertid verdt å bruke moderering og sunn fornuft, for hvis BMI er over 26 eller under 19 - øker risikoen for perinatale komplikasjoner. For liten vektøkning kan føre til at en baby blir født med lav fødselsvekt (mindre enn 2500 g), og slike babyer er mer sannsynlig å være syke - både i spedbarnsalderen og senere. Det øker også sannsynligheten for for tidlig fødsel. På den annen side, når en gravid kvinne blir overvektig, øker risikoen for komplikasjoner: svangerskapsdiabetes, graviditetsindusert hypertensjon, for tidlig fødsel og keisersnitt. En stor vektøkning er også rett og slett assosiert med større ubehag (ryggsmerter, raskere utmattelse, hevelse), og vanskeligere retur til figuren fra før graviditet. Du må være spesielt forsiktig hvis du var overvektig før, fordi tendensen til å legge på seg under graviditeten øker enda mer. Røykere som slutter å røyke bare når de fikk vite om deres forskjellige tilstand, får større vekt, så vel som fremtidige mødre som er over 30 år. Hvis du tilhører noen av disse gruppene, må du være forsiktig med menyen din. Det er selvfølgelig ikke snakk om å gå ned i vekt nå, men spis klokt, unngå tomme kalorier, og prøv å trene - gå mye, trene (hvis det ikke er kontraindikasjoner). Det er ikke vist at hvis en kvinne får mye vekt under graviditeten, vil hun føde et barn med høy fødselsvekt (over 4 kg). Størrelsen på en nyfødt er først og fremst genetisk bestemt.
månedlig "M jak mama"
