KALSIUM for barnet ditt

Kalsium er den grunnleggende ingrediensen i tenner og bein. Mangler ved dette elementet kan føre til dårlig holdning og karies. Men hvis du sørger for at barnet ditt har nok kalsium i kroppen, vil tennene være mer motstandsdyktige mot forfall og vil ikke være i fare for osteoporose i fremtiden.

Av alle mineralene i kroppen vår er kalsium den rikeligste. Hele 99 prosent. dette elementet finnes i bein. Den resterende prosenten utfører også viktige oppgaver - den forsegler slimhinnene, er involvert i blodproppprosessen, påvirker strukturen og effektiviteten til musklene og nervesystemet, den har også en betennelsesdempende effekt. Kalsium er viktig for spedbarn, da det er en viktig komponent i bein og tenner. I de første månedene av livet vokser et barn veldig raskt, så beinene trenger en tilstrekkelig mengde byggematerialer for riktig mineralisering og vekst.Mot slutten av det første leveåret prøver de fleste babyer å komme i gang. Kalsiummangel (og relaterte vitamin D3-mangler) kan da føre til holdningsfeil. Hvis du sørger for at barnets kropp inneholder en tilstrekkelig mengde av dette elementet, vil tennene være mer motstandsdyktige mot forfall, og han vil ikke være i fare for osteoporose i fremtiden.

Kalsium finnes ikke bare i melk

Menneskekroppen kan ikke produsere kalsium selv, så den må inntas med mat. I løpet av det første leveåret trenger et spedbarn omtrent 600–800 mg kalsium per dag. Den grunnleggende melkekilden for en slik baby er melk - mor eller modifisert. Rent melkematede babyer får vanligvis nøyaktig den mengden de trenger. Selv om den lille ikke drikker så mye melk som barneleger anbefaler i ernæringsregimet, men utvikler seg godt og går opp i vekt ordentlig, er det ingen grunn til bekymring. Situasjonen blir litt mer komplisert når du begynner å utvide barnas diett og gradvis erstatte melk med andre måltider. Hvis menyen er ensformig og dårlig, kan barnet ditt begynne å mangle kalsium. For å forhindre at dette skjer, ta vare på et riktig kosthold.
Grønnsakssupper bør tykkes med modifisert melk, som vil berike mengden kalsium i dietten. Husk også å gi barnet ditt et egg (i henhold til fôringsplanen), da det er en god kilde til kalsium. Den beste kilden til dette elementet er melk og dets produkter. De inneholder mest kalsium, og absorpsjonen av dette elementet er mye bedre enn planteavledede produkter (til sammenligning: kalsium fra meieriprodukter absorberes i 30%, mens det fra planteprodukter er bare 10-13%). Det er sant at barn opp til tre år ikke kan drikke kumelk fordi sammensetningen ikke passer til deres behov, men det er verdt å sikre at melkebaserte produkter - yoghurt, kefir, gulost (i sistnevnte er 800 mg per 100 g produkt, en skive ost gir kroppen 200 mg kalsium). Du kan introdusere yoghurt i elleve måneders alder, og gulost en måned senere. Oster for barn er også rike på kalsium (180 mg kalsium i to små kopper). Mye kalsium (så mye som 350 mg i 100 g av produktet) er også inneholdt i sardiner i olje, men denne spesialiteten kan gis til barn bare i det andre leveåret og bare en gang i blant - på grunn av den store mengden krydder og konserveringsmidler.

Et viktig vitamin

Kalsium alene er ikke nok - for at kroppen skal kunne assimilere det, bør du sørge for at barnet får tilstrekkelig mengde vitamin D. Dietten dekker ikke det daglige behovet, så babyer må få det i tillegg (dosen bestemmes av barnelege).