Overdriver jeg med kosttilskudd?

Jeg bruker forskjellige preparater for å hjelpe til med vekttap og rulle med cellulitter: krom, fiber, Slim kaffe, L-karnitin, CLA, Fat Burner, ananas og eple cider eddik ekstrakt, kitosan, VITA SLIM og VITA CELL lapper, Inneov i kapsler og poser og diverse gni preparater. Jeg går på treningsstudio hver dag, løper og svømmer to ganger i uken. Imidlertid fortalte min venn meg at jeg tar noen kosttilskudd unødvendig. Er det sant? Er det greit å bruke alle disse preparatene sammen?

Mengden forberedelser er faktisk imponerende og unødvendig. Du har ikke skrevet hva problemet ditt er om du er slankende (og med hvilken vekt), om du styrker kroppen din, eller kanskje du kjemper for noe annet. I alle fall er det ingen begrunnelse for den enorme aktiviteten du bruker på deg selv og kjemikaliene du stapper deg med. Hvis du løper hver dag og svømmer to ganger i uken - bør trening i treningsstudioet utfylle aktivitetene dine. Du trenger bare å besøke den 2-3 ganger i uken. Med din nåværende aktivitet er det en høy risiko for en reduksjon i stoffskiftet og ingen effekter av bevegelse, progressiv tretthet og en tendens til skade.
En annen ting er kosttilskudd - for å velge det beste for deg, må du sette deg et mål og velge ETT. Bare på denne måten vil du organisere stoffskiftet og ikke føre til kaos. Du tar for mange appetittdempende midler, noe som kan føre til en spiseforstyrrelse hvis du er aktiv. Du tar også for mange kosttilskudd som virker mot kroppsfett på motsatt måte. Med en stor mengde fiber svekker du absorpsjonen av mineraler, ikke bare krom, men også jern, kalsium og magnesium. Dette senker stoffskiftet.
Her er den beste måten å gå ned i vekt effektivt og sunt. Grunnlaget er et variert kosthold med redusert mengde kalorier i forhold til kroppens behov. Det er oppført av en diettist. Det neste trinnet er å velge type aktivitet. Det kommer an på hva du vil oppnå. Løping, jogging, svømming brenner fett, treningsstudioet styrker og utvikler muskler (med mindre du følger et spesielt slankeprogram utviklet av en trener). Det neste trinnet er å velge et supplement og støtte behandlingen med det. Etter ca 4-6 uker går du tilbake til ditt normale kosthold og aktivitet. Du er 19 år, du trenger minst 2300 kcal for riktig vekst og utvikling. Med aktiviteten du utfører, til og med 3000-3500 kcal. For ikke å kaste bort penger og helse unødvendig, oppfordrer jeg deg til å besøke en spesialist og utvikle en strategi for kroppens behov.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.