D-vitamin - dosering. Standardinntak for vitamin D

Riktig dosering av vitamin D hos spedbarn, barn og voksne er veldig viktig, fordi både mangel og overskudd kan forstyrre kroppens funksjon. Tilskudd av vitamin D varierer mellom barn, voksne og gravide, så vel som de som er i fare for mangel, inkl. overvektig, arbeider om natten og med mørk hud. Sjekk vitamin D inntak standarder.

Standardene for vitamin D-inntak i den anbefalte daglige dosen i kosttilskudd ble bestemt av Team for dietttilskudd ved Sanitærsjefinspektøren. Dette er de anbefalte dosene av vitamin D for både friske mennesker og de som er i fare for vitamin D-mangel. Disse retningslinjene er utviklet for alle aldersgrupper i den polske befolkningen.

Innholdsfortegnelse:

1. D-vitamin - dosering for nyfødte og spedbarn
2. D-vitamin - dosering for barn og ungdom
3. D-vitamin - dosering for voksne (> 18 år)
4. D-vitamin - dosering hos eldre (> 65 år)
5. D-vitamin - dosering for gravide og ammende kvinner
6. D-vitamin - dosering hos premature nyfødte
7. D-vitamin - dosering hos overvektige barn og ungdom
8. D-vitamin - Dosering for overvektige voksne og eldre
9. D-vitamin - dosering for folk som jobber om natten og med mørk hudfarge

Hør om vitamin D. Dette er materiale fra LISTENING GOOD-serien. Podcaster med tips.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video

I følge ernæringsstandardene for den polske befolkningen 1 er tilstrekkelig vitamin D-inntak i alle befolkningsgruppene 15 µg kolecacyferol / person / dag, bortsett fra nyfødte (for hvem det er 10 µg).

D-vitamin - dosering for nyfødte og spedbarn

• til slutten av den sjette levemåneden - 400 IE / dag (10,0 µg / dag) - Tilskudd av vitamin D bør startes fra de første dagene av et barns liv, uavhengig av barnets ernæring (morsmelk / modifisert melk);
• fra den 7. måneden til den 12. levemåneden - 400-600 IE / dag (10,0-15,0 µg / dag) - avhengig av diettkildene til vitamin D;

D-vitamin - dosering for barn og ungdom

• fra 1 år til 18 år - 600-1000 IE / dag (15,0-25,0 µg / dag)

Dosen avhenger av kroppsvekt. Tilskudd bør brukes i månedene september - april eller hele året, hvis ikke tilstrekkelig hudsyntese av vitamin D ikke kan sikres i sommermånedene.

D-vitamin - dosering for voksne (> 18 år)

"Nye vitenskapelige data indikerer at tilskudd med vitamin D i doser over 10 µg / dag hos mennesker uten vitamin D-mangel kan være assosiert med økt dødelighet fra kreft og andre årsaker 2.

Tatt i betraktning den økende populariteten til forsterkning av matvarer og biofortifikasjon med vitamin D, øker forbruket av dette vitaminet sammen med dietten. Sikkerhetsvurderingen av vitamin D-forbruk, tatt i betraktning både kosttilskudd, forsterkning og biofortifikasjon, ble presentert i artikkelen fra 2017. 3. Data fra Sverige, med tanke på ovennevnte kilder til D-vitamin i dietten viste at de oversteg UL-nivået for dette vitaminet (103,9 µg / dag) på nivået av den 95. persentilen ”- leste vi i uttalelsen fra Sanitærinspektøren.

På bakgrunn av ovennevnte data konkluderte teamet for kostholdstilskudd som opererte ved Sanitær- og epidemiologisk råd, at maksimalt 2000 IE (50 µg) / dag er en trygg dose vitamin D.

• fra september til april - 800-2000 IE / dag (20,0-50,0 µg / dag);
• fra mai til august - 800-2000 IE / dag (20,0-50,0 µg / dag) - bare når riktig hudsyntese av vitamin D ikke kan garanteres.

Tilskudd avhenger av kroppsvekt. Før bruk anbefales det imidlertid å utføre en 25- (OH) D-blodprøve og konsultere testresultatet med lege eller apotek.

Anbefalt artikkel:

Vitamin D - egenskaper og effekter av vitamin D.

D-vitamin - dosering hos eldre (> 65 år)

• 800-2000 IE / dag (20,050,0 µg / dag)

Seniorer skal få vitamin D gjennom hele året på grunn av redusert hudsyntese. Tilskudd avhenger av kroppsvekt.

D-vitamin - dosering for gravide og ammende kvinner

• kvinner som planlegger graviditet, bør bruke vitamin D-tilskudd i samme doser som voksne.

• 1500-2000 IE / dag (37,5-50,0 µg / dag) - Tilskudd bør startes senest i andre trimester av svangerskapet. Gynekologen bør råde pasienten til å innta vitamin D kort tid etter at graviditeten er bekreftet.

Målet med tilskudd er å oppnå et 25 (OH) D-nivå i området 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Derfor bør denne konsentrasjonen overvåkes regelmessig med blodprøver.

Hva er symptomene på vitamin D-mangel?

D-vitamin - dosering hos premature nyfødte

D-vitamin bør administreres så tidlig som mulig, dvs. så snart enteral ernæring er mulig.

• 400-800 IE / dag (10,0-20,0 µg / dag)

Tilskudd bør fortsette til den justerte alderen på 40 uker er oppnådd. Etter det skal babyen få vitamin D i doser som anbefales for sunne nyfødte.

D-vitamin - dosering hos overvektige barn og ungdom

Mennesker med høyt BMI har vanligvis lite vitamin D. Siden solens vitamin er fettløselig, beholdes det av det subkutane fettet, noe som gjør det vanskelig å transportere det inn i blodet. I tillegg er det vist at overvektige har 57% økning i vitamin D-nivåer etter eksponering for UVB-stråling. lavere enn hos personer med normal kroppsvekt.

• fra september til april - 1200-2000 IE / dag (30,0-50,0 µg / dag)

Tilskudd kan brukes hele året hvis tilstrekkelig vitamin D-syntese ikke kan sikres om sommeren. Den spesifikke dosen avhenger av graden av fedme. Før bruk anbefales det imidlertid å utføre en 25- (OH) D-blodprøve og konsultere testresultatet med lege eller apotek. (GIS)

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Bruk de praktiske kostholdene på nettet i Health Guide, også utviklet for mennesker som sliter med vitamin- og mikronæringsstoffer. En nøye valgt diettplan vil svare på dine individuelle ernæringsbehov. Takket være dem vil du få helse og forbedre trivselen. Disse diettene er utviklet i samsvar med de nyeste anbefalingene og standardene fra vitenskapelige og forskningsinstitutter.

Finne ut mer

D-vitamin - Dosering for overvektige voksne og eldre

For det meste er overvektige og eldre utsatt for vitamin D-mangel i kroppen, spesielt i perioden med mangel på eksponering for sollys. "Tidligere retningslinjer uttalte at disse menneskene anbefales tilskudd med vitamin D i en dose på opptil 4000 IE / dag (100 µg / dag) 4, men nye vitenskapelige data indikerer at tilskudd av vitamin D i doser over 10 µg / dag hos mennesker uten mangler. av dette vitaminet kan være assosiert med økt dødelighet fra kreft og andre årsaker 2 "heter det i GIS-utgivelsen. Derfor:

• den sikre dosen er 2000 IE / dag (opptil 50,0 µg / dag)

Gjennom året. Dosen avhenger av graden av fedme. Før bruk anbefales det imidlertid å utføre en 25- (OH) D-blodprøve og konsultere testresultatet med lege eller apotek. (GIS)

D-vitamin - dosering for folk som jobber om natten og med mørk hudfarge

Folk som jobber om natten, bør konsumere mer vitamin D på grunn av begrenset eksponering for sollys. I sin tur folk med mørk hudfarge, fordi de produserer vitamin D omtrent 6 ganger tregere enn hos mennesker med lys hud. Som en konsekvens kan de ha opptil halvparten av blodkonsentrasjonen av vitamin D i blodet til lyshudede mennesker.

• 1000-2000 IE / dag (25,0-50,0 µg / dag)

Gjennom året. Dosen avhenger av kroppsvekt.

Vitamin D3-tilskudd

Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.

Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.

Deaktiver AdBlock og oppdater siden.

Kilder:

1. Jarosz M.: Ernæringsstandarder for den polske befolkningen, Food and Nutrition Institute, Warszawa, 2018.
2. Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Association Among Dietary Supplement Use, Nutrient Intake, and Mortality Among U.S. Voksne: En kohortstudie. Ann Intern Med. 2019 9. april doi: 10.7326 / M18-2478.
3. Pigat S., Kiely M., Evaluering av vitamin D-sikkerhet etter forsterknings- og tilskuddsinntaksscenarier ved bruk av EFSA Comprehensive Database: ODIN-tilnærmingen, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
4. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., ​​Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Retningslinjer for tilskudd av vitamin D for generell befolkning og grupper med risiko for vitamin D-mangel i Polen - Anbefalinger fra det polske samfunnet for pediatrisk endokrinologi og diabetes og ekspertpanelet Med deltakelse av nasjonale spesialkonsulenter og representanter for vitenskapelige samfunn - oppdatering 2018. Front Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.

Anbefalt artikkel:

Vitamin K2 - handling, kilder til forekomst, mangelsymptomer

Anbefalt artikkel:

Kurer vitamin C kreft? Kan intravenøs vitamin C-infusjoner kurere svulster?