D-vitamin fremmer en slank figur

Det har lenge vært kjent at vitamin D er nødvendig for sunne bein. Nyere studier indikerer også den viktige rollen som vitamin D spiller i forebygging av fedme, spesielt dens farligste form, dvs. abdominal fedme.

En studie av amerikanske forskere, hvis resultater ble publisert i American Journal of Clinical Nutrition, viser at barn som har mangel på vitamin D, går opp i vekt raskere enn barn med normale nivåer, og i tillegg avsettes fettvev på magen. I mellomtiden anses overvekt av magen å være den farligste for helsen, fordi den ledsages av fettdegenerasjon av indre organer, og denne typen fedme øker også risikoen for type 2-diabetes og hjerte- og karsykdommer.

D-vitamin produseres av menneskekroppen når den utsettes for solen. En god kilde til det er også fet havfisk, lever, egg eller meieriprodukter beriket med dette vitaminet. Det fungerer best i en duett med kalsium (den leveres av melk og dets produkter, men også greener, f.eks persille og vannkress.

Anbefalt artikkel:

Solarium og vitamin D-syntese

Det er verdt å vite at den naturlige syntesen av vitamin D under påvirkning av UVB-stråling begrenser bruken av solkrem (til og med med 90%!). Det opprettes en slags ond sirkel - for å beskytte oss mot hudkreft, "behandler" vi en mangel på vitamin D. Derfor, for å gi kroppen en passende dose vitamin D, bør vi gi den i kostholdet og bruke tilskudd (spesielt om høsten og vinteren).

I henhold til de nøyaktige beregningene fra polske eksperter, i vår geografiske sone, forekommer hudsyntese av vitamin D fra april til september, noe som gir min. 15 minutters eksponering for solen 18% av kroppsoverflaten (bare armer og ben) mellom kl 10 og 15 uten bruk av solkrem. Fra oktober til mars foregår imidlertid praktisk talt ikke hudsyntese av vitamin D.

Kilde: "Polske anbefalinger for forebygging av vitamin D-mangel", prof. dr hab. med. Anna Dobrzańska (nasjonal konsulent for pediatri) og et team av eksperter

Anbefalt artikkel:

månedlig "Zdrowie"