Hver gang jeg snakker med noen, rødmer jeg. Jeg kan ikke takle det ... Kan læreren hjelpe meg?
Malwino! Du er sannsynligvis en veldig sjenert person. Stresset i samtalesituasjonen får deg til å rødme. Dette er fordi du er for fokusert på deg selv og for lite på andre. Når du snakker med noen, må du alltid huske på hvordan du blir bedømt. Du er overbevist om at du gjør galt. Du tror ikke på deg selv. Du kan ikke slappe av og bare være deg selv. Du tror at alle er kritiske til deg, at ingen liker deg fordi du ser stygg ut, snakker dum og oppfører deg ikke som andre forventer. Du synes menneskene rundt deg er bedre og hyggeligere osv. Etc. Lav selvtillit fører til mye trøbbel. Mennesket unngår kontakter i frykt for forlegenhet. På grunn av dette har han ingen venner og bekjente. Og det å bo alene er veldig vanskelig og trist. Tross alt er folk laget for å leve i et samfunn. Selv om de ikke vil, må de være rundt folk hjemme, på jobben, på gaten. Malwino, tro på deg selv! Det er ikke sant at du er verst. Se på dine venner og kolleger. De er alle forskjellige, men det betyr ikke at de er bedre, klokere og større. Slik dømming får deg ingen steder. Som ethvert menneske har du mange fordeler. Det er områder i livet der du er overlegen andre, og det burde gi deg styrke. Samtale er en kunst som kan læres. Ikke alle krever at du mestrer denne kunsten. Derfor skapte folk språk for å kommunisere. I tillegg til ansiktsuttrykk og bevegelser, er språk den primære måten en person kommuniserer med verden på. Den kan brukes på forskjellige måter. Du må jobbe med deg selv. Konsentrer deg om det du vil si. På dette tidspunktet kan du ikke være interessert i utseendet ditt, eller for eksempel å gli tungen. Du kan ikke snakke med overbevisningen om at du vil bli latterliggjort at samtalepartneren kommuniserer med deg bare for å skade deg. Slike situasjoner er ekstremt sjeldne. Snakk med overbevisningen om at du snakker om saker av interesse for begge parter, at du uttrykker deg tydelig, og måten du gjør det på er sympatisk. Kort sagt: for å bli kvitt den pinlige rødmen, må du slappe av, være unik selv, oppdage gleden ved å kommunisere med andre, fokusere på samtalepartneren og innholdet i samtalen. Hvordan komme til dette skjemaet? Trening! Bryt sammen og prate med mange mennesker, selv i butikken og på trikken. Begynn å le av deg selv, dine feil eller klosset ditt. Av og til, gjør noe dumt, for eksempel å spørre "beklager, hvordan er været i dag?" Prøv det. Det bringer deg nærmere verden og gir deg mye moro. Det er vanskelig for meg å beskrive tusen måter å overvinne sjenanse her. Les om det. Det er for eksempel en bok av terapeuten Aleksander Łamek "Sjenhet - hvordan bli kvitt den" (tilgjengelig selv i en elektronisk versjon). Jeg ønsker deg en rask pause fra stress. Hvis du mislyktes, kan du be en psykolog-terapeut om hjelp i øvelsene. Med vennlig hilsen. B.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Barbara Śreniowska-SzafranEn lærer med mange års erfaring.
