Mønstre for den ideelle kroppsvekten

Hvor mye skal jeg veie? Hvis du ofte stiller deg selv dette spørsmålet, har du kommet til rett sted. Det er flere måter å beregne din ideelle kroppsvekt på. Noen er mindre, andre mer kompliserte. De mest kjente formlene for å bestemme riktig kroppsvekt er: BMI, Brocs formel, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz og American Life Insurance Association.

Hvor mye skal jeg veie? Hvis du ofte stiller deg selv dette spørsmålet, har du kommet til rett sted. Det er flere måter å beregne din ideelle kroppsvekt på. Noen er mindre, andre mer kompliserte. Vanligvis tar beregningsformelen hensyn til høyde og kjønn, og den resulterende ideelle vekten er relatert til disse to faktorene.

De mest kjente formlene for å bestemme riktig kroppsvekt er: BMI, Broc's, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz og American Life Insurance Association.

Imidlertid bør alle disse formlene behandles som veiledende fordi de ikke tar hensyn til kroppssammensetningen, dvs. forholdet mellom muskelmasse og fettmasse. Ofte klassifiseres fysisk aktive personer med høy muskelmasse som overvektige i henhold til beregningsformler. De ideelle vektformlene er derfor de mest pålitelige for personer med en gjennomsnittlig kroppsbygging.

Basert på formlene nedenfor, oppnår vi resultater med visse avvik, derfor bør de ikke være den eneste determinanten for en sunn kroppsvekt. En viktig faktor er figuren, kroppsutseendet, velvære og mest av alt innholdet av kroppsfett, som er hovedindikatoren for normal kroppsvekt og kan måles ved en enkel metode for elektrisk bioimpedans.

La oss se på formlene som brukes til å beregne den ideelle kroppsvekten.

1. Body Mass Index (BMI)

BMI er den mest brukte indeksen for riktig kroppsmasse. Det viser rekkevidden av undervekt, normalvekt, overvekt og fedme. Vi teller det i henhold til formelen:

BMI = kroppsvekt / høyde 2 (sjekk BMI i kalkulatoren)

BMI-områdene er som følger:

• undervekt: BMI <18,5
• riktig vekt: BMI 18,5-24,9
• 1. grad overvekt: BMI 25-26.9
• 2. grad overvekt: BMI 27-29.9
• 1. grad fedme: BMI 30-34.9
• 2. grad fedme: BMI 35-39.9
• fedme grad III (dødelig): BMI 40-49.9
• fedme grad IV (ekstrem) BMI> 50

Hvis BMI er i området 18,5-24,9, er dette en god vekt.

2. Broc's formel

Under undersøkelsen utført av den franske legen Pierre Broc på soldater i det nittende århundre, ble det lagt merke til et forhold, ifølge hvilket gjennomsnittlig kroppsvekten til respondentene var høydeverdien i cm - 100. For tiden er denne formelen modifisert med tanke på kjønn. Det antas at Broc-formelen er pålitelig for personer med en høyde på ikke mindre enn 160 cm og ikke mer enn 190 cm.

• Brocas mønster for kvinner
  ideell kroppsvekt = (høyde - 100) x 0,85
• Broca mønster for menn
  ideell kroppsvekt = (høyde - 100) x 0,90

3. Broca-Brugsh-formelen

Broca-Brugsh-indeksen ligner den grunnleggende Broc-formelen. Verdien som trekkes fra høyden for å bestemme vekten, varierer avhengig av høyden til en person.

• Broca-Brugsha mønster for mennesker med en høyde på 155-164 cm
  grunn kroppsvekt = (høyde - 100)
• Broca-Brugsha mønster for mennesker med en høyde på 165-175 cm
  grunn kroppsvekt = (høyde - 105)
• Broca-Brugsha mønster for folk 176-190 cm høyt
  grunn kroppsvekt = (høyde - 110)

4. Bernhards formel

I Bernhards formel blir det i tillegg til høyde også tatt hensyn til brystets omkrets. Det er ingen kjønnsskille, og kvinnelig brystomkrets skal måles rett under bysten.

• på grunn av kroppsvekt = høyde x brystomkrets / 240

5. Pottons formel

Formelen kan brukes til personer som er høyere enn 150 cm.

• Potters formel for kvinner
  grunn kroppsvekt = høyde - 100 - (høyde - 100) / 10
• Potters formel for menn
  grunn kroppsvekt = høyde - 100 - (høyde - 100) / 20

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt uten problemer, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre.Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

6. Lorentz-formel

Formelen kan brukes til personer som er høyere enn 150 cm.

• Lorentz formel for kvinner
  på grunn av kroppsvekt = høyde - 100 - 0,5 x (høyde - 150)
• Lorentz formel for menn
  grunnleggende kroppsvekt = høyde - 100 - 0,25 x (høyde - 150)

7. American Life Insurance Company-modell

Formelen kan brukes til personer som er høyere enn 150 cm.

• grunn kroppsvekt = 50 + 0,75 x (høyde - 150)

Eksempel

Til sammenligning viser tabellen den nødvendige kroppsvekten beregnet i henhold til formlene ovenfor for en kvinne med en høyde på 172 cm og en brystomkrets under bysten 73 cm.

Hvordan veie deg riktig?

• Tid - du må veie deg selv, helst om morgenen, bare i undertøy eller naken, på tom mage og etter avføring. Da påvirkes kroppsvekten minst av eksterne faktorer.
• Frekvens - veie deg selv en gang i uken. Daglig veiing kan være frustrerende fordi kroppsvekten varierer betydelig avhengig av mengden metabolsk vann som beholdes i kroppen og kan være forskjellig hver dag - ikke alltid i tråd med forventningene til en slankende person.
• Utstyr - bruk alltid samme vekt. Målingen er dermed belastet med den samme feilen.
• Sted - veier alltid på samme sted. Vektindikasjonen kan være litt forskjellig, avhengig av om du legger den på fliser eller på et panelgulv, ettersom underlaget blir forandret.
• Mål omkretsen din - Sjekk midje, navle, hofter og låromkrets når du begynner å gå ned i vekt. Sjekk dem hver 3-4 uke. Dette er en veldig god indikator på fremgang i vekttap.

Anbefalt artikkel: