Jeg har tatt avføringsmidler siden desember. I ca 1,5 uker har jeg ikke klart å slå meg til ro. Så tok jeg 4 tabletter. Jeg la merke til blod i avføringen min. Jeg vil ikke være feit ... Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg er 18, jeg er en jente.
Å ta vekttap avføringsmidler er et dårlig valg. For det første gjør det tarmen lat og forårsaker betennelse som er veldig vanskelig å behandle; for det andre genererer det sult.
Du bør starte med å vurdere om du faktisk er overvektig og av hvilke grunner. Det kan være et dårlig kosthold, men også en livsstil og for lite daglig trening, stress, hormonelle problemer og matallergi. Ideelt sett bør du gå til en diettist som vil utvikle et vekttap ernæringsprogram for deg og håndtere forstoppelse. Kanskje du trenger et diett som vil øke fekal masse og dermed forbedre tarmperistaltikken. Da bør dietten inkludere flere rødbeter, mais, tørket frukt. Det kan også være at du trenger støtte med gjærede melkeprodukter med gode bakterier som også hjelper tarmfunksjonen din. I tillegg til kosthold er trening viktig. Rask gange kombinert med dyp diafragmatisk pust muliggjør avføring og renser kroppen for gass som er akkumulert i fordøyelseskanalen. Etter å ha stått opp og drukket et glass vann med sitronsaft, bør du gi deg en 30-minutters rask spasertur. En slank figur vil være belønningen for systematisk bevegelse.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
