Anemi og slanking

Jeg gravde rundt på internett og fant ingen ekspertråd om vekttap for personer med anemi. Jeg er 17 år, 173 cm høy og gikk opp 63 kg om vinteren (jeg veide 56 kg i september). Teoretisk sett er BMI normalt, men jeg må skifte hele garderoben - jeg har mange åpne mage-bluser med fettfeller på. Jeg kjører på hest hver dag, men jeg har aldri sett en sammenheng mellom denne sporten og problemet med trening mens jeg går ned i vekt. Jeg vil gjerne følge en diett, men jeg vet ikke hvilken, å være rik på jern og samtidig slik at jeg kan gå ned i vekt. Løping er også utelatt fordi jeg ikke føler meg sterk - jeg blir raskt svakere. Jeg ber om hjelp - sommeren nærmer seg ...

Karolina, ingen slankende dietter, for på denne måten vil du unne deg flere mangler ved elementene. Så hvis du får diagnosen anemi, må du spise så mange matvarer som er rike på jern, vitamin C, folsyre og protein som mulig.

Lever, storfekjøtt, fjærfe, salat, brokkoli, sesongens frukt, fullkorn er grunnlaget for kostholdet ditt. Null søtsaker og hurtigmat og mange rolige aktiviteter: turgåing, sykling, rulleskøyter, svømming. Jo lenger du dyrker dem om dagen, jo bedre.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.