Søvnløshet og månens faser. Hvordan påvirker fullmåne søvnen?

Forholdet mellom søvnløshet og månens faser har vært kjent i århundrer. Moderne vitenskapelig forskning bekrefter også at vår søvnkomfort er relatert til plasseringen av jordens satellitt. Hvordan påvirker forskjellige faser av månen å sovne?

Påvirkningen av månens faser på menneskets funksjon, inkludert søvnkvaliteten, er et tema som ofte er til stede i folkeeventyr og visdom. Våre forfedre mente at det vekker skjulte demoner, vampyrer og hekser under fullmåne og utsetter deg for onde krefter. Det ble antatt at på dette tidspunktet forverret nervøse og psykiske sykdommer, seksuell energi og fruktbarhet økte, folk var mer aggressive, irritable og engstelige. Måneskinnet skulle forstyrre søvnen, forårsake mareritt og oppmuntre søvngjengere til å ta nattturer.

Hvor mye sannhet inneholder folketroene, og hva har vitenskapen å si om det?

Hør hvordan månens faser påvirker søvn. Hvordan gjør du det lettere å sovne under fullmåne? Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video

Fullmåne senker søvnkvaliteten

I 2013 bestemte en gruppe forskere fra Universitetet i Basel å sjekke hvordan månen påvirker søvnen. I 3 år overvåket de nattesøvnen til 33 frivillige, delt inn i to aldersgrupper: 20-31 og 57-74. Resultatene av eksperimentet viste at forsøkspersonene sov dårligere i fullmåne, uavhengig av alder. Deres gjennomsnittlige tid til å sovne økte med 5 minutter og søvnvarigheten var kortere med 20 minutter. De bioelektriske hjerneaktivitetsavlesningene viste at de eksperimentelle frivillige hadde mindre søvn under fullmåne. Disse observasjonene ble bekreftet av spørreskjemaene de fylte ut hver morgen - som beskriver deres velvære etter natten når månen lyste mest, respondentene klaget over mangel på søvn og utmattelse. På den annen side har hormonelle studier vist at kroppene deres produserer mindre melatonin under fylde - et stoff som spiller den viktigste rollen for å regulere døgnrytmen i søvn.

I løpet av eksperimentet ble det også funnet at deltakerne hadde problemer med å sove ikke bare under fullmåne, men også i dagene før og etter at fullmånen løste seg.

Hvordan sove godt? Lær de 10 budene om å sove godt

Årsakene til søvnforstyrrelser under fullmåne

Selv om det er en sammenheng mellom fullmåne og søvnforstyrrelser, har forskere fortsatt ikke et definitivt svar på spørsmålet om hva som forårsaker det. Årsaken er absolutt ikke et selvforslag - deltakerne i det sveitsiske eksperimentet sov dårligere, til tross for at de hadde mørke, stille rom til rådighet og ikke visste hvilken fase månen var i. Noen hypoteser snakker om en endring i elektromagnetisk stråling eller gravitasjonseffekten av jordens satellitt, som vil forstyrre hormonfrigivelsen, inkludert produksjon av melatonin. Atter andre argumenterer for at månens faser påvirker kroppens vannforvaltning - akkurat som i naturen, der de forårsaker vannføring i havet. Denne oppfatningen virker imidlertid usannsynlig fordi menneskekroppen inneholder langt mindre væsker enn vannmagasiner, og derfor ikke kan være like utsatt for månens tyngdekraft.

Hvordan sovner du raskere under fullmåne?

Uansett hva årsaken er til fullmånes søvnproblemer, forblir månen bare i denne fasen i 3 dager i måneden. Det er ikke lenge nok til å forårsake permanente endringer i rytmen til søvn og våkenhet.

Imidlertid, hvis søvnløshet i løpet av denne tiden er plagsom for oss, kan du bruke hjemmemedisiner for å sovne raskere. Før du legger deg, er det verdt å drikke et glass kirsebærjuice fortynnet med vann - det er bevist at denne prosedyren reduserer tiden som trengs for å sovne med 17 minutter, og også utvider og utvider søvnen. Den gammeldagse måten er også å drikke et glass melk eller kakao - sistnevnte inneholder magnesium, som har en beroligende effekt. Du bør også huske på søvnhygiene, så legg deg tidlig nok til å sove minst 7 timer om natten. Ikke spis noe 2 timer før sengetid, da det vil være vanskeligere for fordøyelseskroppen å hvile. Det er også viktig at øynene ikke utsettes for utslipp av blått lys om kvelden, hvor kildene inkluderer TV, datamaskin eller smarttelefonskjerm. Blått lys øker hjernens aktivitet og blokkerer frigjøringen av melatonin, noe som gjør at vi ikke kan sove. Så før du legger deg, er det bedre å slå av alle enhetene og bruke denne tiden på å slappe av og slappe av.

Anbefalt artikkel: