I lang tid har jeg holdt på med mange øvelser (crunches, lunges, squats), mest for lår og rumpe. Jeg prøver alltid å tøye før og etter trening, og gjøre en oppvarming før trening. Jeg antar imidlertid at det kan ha vært for kort eller unøyaktig på en gang, noe som betyr at etter en lang hvile når jeg vil rette ut kneet, føler jeg litt smerte og tidvis kramper. De er ikke sterke og stopper når du starter dem. Jeg løper også rundt innimellom, så kanskje jeg sto dårlig eller noe sånt. Jeg har ikke gjort noen øvelser eller løp på et par dager nå. Apoteket anbefalte meg Traumon-salven og en turné, som jeg har på meg i en time eller to hjemme mens jeg går (jeg vet ikke om det er lang tid for at turneringen fungerer). Jeg har også tatt Collaflex tabletter i to dager. Kneet er ikke hovent, men innimellom hører jeg et lite "skudd" i det, men det er ikke vanlig. Vil salven og bandasjen være tilstrekkelig, eller må jeg gå til en spesialist?
Symptomene du nevnte er veldig detaljerte. Det eneste som manglet var den nøyaktige plasseringen av smertene i kneet. Kanskje ovennevnte symptomer var forårsaket av overtrening (for mye trening, ikke nok regenerering).
Strekking er ikke alt for musklene, du må også frigjøre myofasciale muskler med for eksempel en tennisball eller rulle, for å holde fasciaen i full elastisitet. En ytterligere årsak kan være i bekkenet (feiljustering av de sacroiliacale leddene, noe som resulterer i en spenningsasymmetri der kneet er det svakeste leddet).
Likevel vil jeg anbefale et besøk hos en god fysioterapeut for å diagnostisere problemet og sette i gang passende behandling - salve og bånd er kanskje ikke nok her, dessverre.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - spesialiserer seg i ortopedisk og sportsfysioterapi. Han gjennomførte mange kurs og opplæring innen manuell terapi, bløtvevsterapi og motorisk trening. Gjennomfører sjokkbølgetrening. Hovedmålet er å gjenopprette pasienter til fullstendig kondisjon og fysisk aktivitet.
Svar på spørsmål om rehabilitering og fysioterapi.
