Ikke overvektig og stor mage

I omtrent fire måneder begynte jeg å samle store fettklumper på magen. Det plager meg. For det første er det stygt, og for det andre er det upraktisk (for eksempel i PE-leksjoner på skolen med svinger). BMI er normalt - 20.7. Høyde 180 cm, vekt 67 kg. Jeg spiser 3 til 5 måltider om dagen - middels porsjoner. Noen ganger vil jeg spise en bar, men det er sukkerfritt. Jeg drikker ikke cola, jeg spiser ikke søppelmat. Jeg sykler hver dag. Jeg kjører 5-10 km og går tennis 1-2 ganger i uken. Hva skal jeg gjøre for å få magefett til å forsvinne? (Noen sier at crunches vil hjelpe meg, andre sier at de ikke vil. Jeg leste at et drastisk kosthold i min alder er tilrådelig.)

Jeg forestiller meg store klynger av fett som en midjeomkrets på minst 80 cm.Hvis dette er tilfelle, og du kan kjenne fettklumper ved å klemme fettfolden, er det verdt å gå til barnelege som vil hjelpe deg med å redusere kroppsvekten. Imidlertid kan jeg ikke forestille meg det fordi parametrene dine ser ut til å være perfekte. Jeg foreslår at du vurderer hva som har endret seg i din ernæring og fysiske aktivitet som magen dukket opp. Det jeg kan anbefale deg er rask gange 5 ganger i uken eller forsiktig 50 minutters løp, og deretter knaser. I kostholdet ditt, vær så snill å ekskludere alt fra hvete, hvitt mel, dvs. lett brød, pasta. Prøv å ha mange forskjellige grønnsaker i hvert måltid. Lykke til!

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på