Vil du spise sunt? Start med å drikke vann!

En slank figur, vakker hudfarge og velvære er drømmene til mange av oss. De blir helt reelle hvis vi retter oppmerksomheten mot spisevanene våre. Passende og gjennomtenkt utvalg av ingredienser i den daglige menyen vil være en utmerket introduksjon til sunn mat. Å vite hva vi spiser og drikker og hvordan det påvirker kroppen vår er det første trinnet for å lage ditt eget kosthold.

Kvaliteten på forbrukte produkter er av stor betydning i denne prosessen. Basere på naturlige ingredienser, gi opp drinker fylt med konserveringsmidler, begrense sentralstimulerende midler, avstå fra tvangsspising er de grunnleggende antagelsene i en rasjonell ernæringsplan. Drikkevann vil lette oppfyllelsen av dem.

Vann stimulerer stoffskiftet, slukker tørsten, aktiverer hjernen, reduserer appetitten, og forhindrer dermed overspising. Det hjelper å regulere vaner og gir balanse i den daglige timeplanen. ID'EAU naturlig mineralvann, takket være sine unike ekstraksjonsegenskaper, forbedrer metabolske prosesser og støtter organers fysiologiske funksjoner, og bidrar til fjerning av skadelige giftstoffer fra kroppen. Det gir en følelse av letthet, som ikke garanteres av noen slankespesifikk eller fargerik, kvasi-diettdrink. Vil du spise sunt? Lytt til kroppens behov og start med vann!

Første skritt

Prioriteten på listen over ting du skal fjerne fra menyen, bør være fargerike, kunstige drikker. De inneholder en enorm mengde sukker, som bare gir et energiløft et øyeblikk og tilsynelatende slukker tørsten din. I et bredere perspektiv bidrar det til vektøkning og tannskader, og tvinger oss til å drikke mer fordi det paradoksalt nok øker tørsten.

En flaske ID'AEU-vann lurer ikke hjernen vår og gir den fuktighet, noe som forårsaker en økning i intellektuell aktivitet og gjenoppretter konsentrasjonen. Det fungerer bedre enn kaffe - det skyller ikke ut elektrolytter (hovedsakelig magnesium), og effektene er identiske - energi, spenning, handlingsberedskap. Det er ikke kaloriinnhold, skader ikke emaljen og reduserer sulten samtidig.

I tillegg vil et glass vann før hvert måltid få deg til å føle deg mett og forhindre overspising.

Trinn to

Hvis de første trinnene er tatt, er det på tide å rydde opp i skaden som er forårsaket av kroppen av feil diett, med andre ord - detox! Her er tre eksempler på måter å smertefritt og velsmakende rense kroppen på langvarige giftstoffer.

OPPSKRIFTER FOR DETOX # 1

1. Hell ID'EAU vann ved romtemperatur i et høyt glass.
2. Tilsett den tidligere pressede saften av en halv sitron.
3. I en press, knus et stykke ingefær (størrelsen 1/3 av tommelen) og tilsett den resulterende massen til drikken.
4. Bland alt grundig og sil. Pynt det resulterende sunne vannet med en sitron / lime skive og noen få ferske mynteblader.

OPPSKRIFT FOR DETOX # 2

1. Hell det kjølte ID'EAU-vannet i et høyt glass.
2. Tilsett eple i terninger.
3. Krydre den med litt sitronsaft og kanel. Vi kan dekorere med et friskt mynteblad og tilsette noen isbiter.

OPPSKRIFT FOR DETOX # 3

1. Hell det kjølte ID'EAU-vannet i et høyt glass.
2. Tilsett 1/4 skiver grønn agurk, 3 sitronskiver, 3 appelsinskiver.
3. Vi må blande innholdet i glasset godt. Vi kan pynte med ferske mynteblader og tilsette noen isbiter.

Tre enkle oppskrifter - det er et minimum av innsats og maksimal effekt. De avgifter kroppen perfekt og regulerer funksjonen i fordøyelsessystemet. De to nevnte krydderne - ingefær og kanel - fremskynder metabolismen sterkt (i versjonen for kryddertolerante oppskrifter nr. 1 og nr. 2 kan vi også tilsette litt cayennepepper). Drinker tilberedt på denne måten, i kombinasjon med gymnastikkøvelser og et passende kosthold, garanterer et effektivt stoffskifte, og som et resultat - en figur uten fettruller og vakker hud.

Trinn tre

Hvis vi vil spise sunt og vi har to trinn bak oss, er det på tide å endre matvanene. Fra den nåværende menyen må vi eliminere umettet fett og enkle sukkerarter, dvs. hurtigmat og søtsaker, vi sier bestemt: NEI.

Vi erstatter dem med essensen av helse - frukt og grønnsaker. De er en vitaminbombe, de har en gunstig effekt på kroppen vår. Spinat, gresskar, rødbeter, selleri og gulrøtter ber deg lage dem en deilig kremsuppe eller å dampe dem. Sitrus, epler, plommer, bringebær og vannmelon vil være dagens matbit med glede. For ikke å nevne noen nøtter - mandler, hasselnøtter, cashewnøtter.

Et sunt kosthold inkluderer nødvendigvis magert kjøtt og fet fisk, som er statskassen for verdifulle omega-3 og omega-6 fettsyrer. Det er takket være dem at hjernen fungerer som den skal, og hjertet slår som en bjelle. Og ikke bli motløs - jo fetere fisken, jo bedre for helsen vår.

Hvis du setter deg et mål om sunn mat og konsekvent følger hvert trinn - vil du kunne endre vanene dine veldig raskt. Forresten vil du utvikle passende spisevaner og fra nå av vil du følge en diett basert på svært næringsrike produkter og regelmessig hydrering. Huske! Du kan gjøre mer med vann!

Anbefalt artikkel:

Anbefalt artikkel: