Jeg har ikke spist kjøtt på 8 måneder, jeg er gravid. Hvordan spise sunt under graviditeten? Kan mangelen på kjøtt i kostholdet mitt påvirke babyen min?
Marzena
For å være sikker på at alt er bra med babyen din, bør du være under konstant pleie av en gynekolog som førte gravide til vegetarianere og har erfaring. Du må gjøre undersøkelser oftere og holde deg til menyen. Du må lære å komponere og tilberede balanserte måltider. Når du spiser akkurat hva som helst, det vil si brød, frokostblandinger og grønnsaker, noen ganger egg og melk, boller og organiske kaker, er du i fare: mangler av aminosyrer, jern, sink, kobber, magnesium, B-vitaminer. På de amerikanske nettstedene finner du et kunnskapsfag om ernæring gravide vegetariske kvinner. Jeg ville ikke ta en risiko som deg, og jeg har vært vegetarianer i mange år.
Med vennlig hilsen
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
