Jeg er 28 år, har to barn og veier 49 kg. Jeg har vært forsiktig siden graviditeten (nesten 2 år) og prøver å tvinge meg selv til å spise. Jeg fokuserer på protein og karbohydrater. Men jeg kan ikke gå opp i vekt hele tiden, og jeg vil gjerne veie over 50 kg. Hva kan jeg gjøre for å gå opp i vekt?
Fett er det mest energiske produktet. På en enkel måte, uten å øke volumet på måltider betydelig, kan du øke brennverdien. Jeg foreslår at du tilsetter frø, frø, nøtter og olivenolje til gryn og salater. Hell olivenolje eller smør pesto over brødet. Bruk nøtter, mandler og tørket frukt som snacks. Du kan også lage nøtter og frukt limt med honning. Det er også verdt å verifisere hvorfor du ikke kan gå opp i vekt. Er det genetikk, eller er det en overaktiv skjoldbruskkjertel, malabsorpsjonsproblemer, eller bare for lav energibalanse?
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
