Antall måltider

Jeg har spist 3 måltider om dagen siden barndommen. Jeg er 30 år, lider ikke av noen sykdommer, jeg er ikke overvektig (176 cm, 64 kg) og har det bra. Må jeg endre vanene mine med makt og endre antall måltider til fem i samsvar med diettens anbefalinger?

I følge anbefalingene bør du faktisk spise 4-5 små måltider. Hovedsakelig på grunn av at fordøyelseskomprimeringen ikke er overbelastet og metabolismen økes ved å stimulere postprandial termogenese. Ved å spise tre solide måltider om dagen risikerer vi å overbelaste kroppen og risikere ufullstendig fordøyelse av maten. Slike ufordøyd matrester kan forbli i tarmene, og dette fremmer prosessene med rotting og gjæring, utvikling av ugunstig bakterieflora som produserer giftstoffer som trenger inn i blodet. En spesielt stor middag anbefales ikke - jeg vil foreslå å dele dette måltidet i to mindre. Det er lurt å følge regelen om å spise det siste måltidet 3 timer før du legger deg.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgisk klinikk av Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl