1000-kalori dietten er et veldig populært lav-kalori diett. Du kan bruke den i ikke mer enn en måned. Denne dietten anbefales som en effektiv og ufarlig metode for å miste vekt, men det krever nøyaktig kaloritelling og måleporsjoner.
I et diett på 1000 kalorier kan en daglig meny ikke inneholde mer enn bare 1000 kalorier. Poenget er at kroppen skal begynne å bruke reservene akkumulert i form av fett. Dietten er balansert. Den inneholder proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mikroelementer, men antall produkter fra hver gruppe må være begrenset.
Les også: Hvorfor blir du feit? Snurre eller trene på en stasjonær sykkel KalorikalkulatorFølgende er forbudt i dietten med 1000 kalorier:
sukker og søtsaker, fett kjøtt, kjøtt, fisk, slakteavfall, animalsk fett (smult, smør), salt, krydret krydder.
$config[ads_text1] not found
I et diett på 1000 kalorier er følgende indikert:
kornprodukter (hvete- og fullkornsbrød, kornflak, bokhvete), egg, skummet melk og dets produkter (sukkerfri naturlig yoghurt, mager hvit og gul ost), magert kjøtt, kjøtt og fisk.
Hvem er 1000 kalori dietten til
Alle kan bruke den i en måned. Imidlertid krever lengre bruk konsultasjon med lege.
Gjør det nødvendigvisSteg for steg
- du gir opp søtsaker og reduserer fett, bruker vegetabilske oljer og unngår steking
- du spiser ofte (5 måltider om dagen), men husk i små mengder frokost - jo tidligere du spiser den, jo bedre; du spiser lunsj mellom kl. 14 og 15, middag - kl. 18 ett måltid om dagen skal være varmt
- du bruker kjøkkenskalaen og kalorilisten - du måler delene nøye
- du drikker ca. 2 liter væske hver dag - fortsatt mineralvann, juice, urtete; du har råd til en kopp te og svart kaffe
- etter behandlingen øker du antall kalorier til 1500, og etter et dusin uker begrenser du det igjen til 1000 i noen tid
Fordeler med 1000 kalori dietten
Effektene er synlige raskt. Det er et balansert kosthold, dvs. det gir de nødvendige næringsstoffene. Varene på menyen er billige og lett tilgjengelige. Å tilberede måltider krever ikke tid eller dyktighet.
$config[ads_text2] not foundUlemper med 1000 kalori dietten
Det krever selvfornektelse og konsistens. Du må måle porsjoner nøye og telle kalorier. Ikke alle tåler en betydelig reduksjon i kaloriverdien av måltider så lenge.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!
Finne ut merEksempelmeny i et diett på 1000 kalorier
- frokost (250 kcal): fullkornsrulle med margarin, 2 skiver kalkunfilet, noen skiver fersk agurk
- 2. frokost (100 kcal): banan eller 10 gram homogen ost og 10 gram jordbær
- lunsj (350 kcal): 10 gram kyllingbryst stuet i olivenolje med grønnsaker og 1/2 kopp løs ris eller pasta
- ettermiddagste (100 kcal): 2 epler eller en kopp tomatsuppe med ris
- middag (200 kcal): tunfisk i sin egen saus (120 g), 2 ss mais, 2 ss kokt ris
månedlig "Zdrowie"
