2-dagers diett: oppskrifter som utgjør menyen i et 2-dagers diett

2-dagers dietten til Dr. Michelle Harvie og professor Tony Howell inneholder en rekke oppskrifter, inkludert de for kaker eller puddinger, slik at du ikke føler at du er på diett, og fortsatt mister unødvendige kilo. Hemmeligheten bak dietten ligger i riktig utvalg av porsjoner. Her er noen eksempler på oppskrifter som du kan lage en meny i 2-dagers dietten til Dr. Michelle Harvie og professor Tony Howell.

Oppskrifter til det 2-dagers dietten til Dr. Michelle Harvie og professor Tony Howell finnes i tradisjonelle kokebøker. De er forskjellige, slik at den slanke personen ikke føler at de er på diett, noe som motiverer dem til å fortsette å gå ned i vekt og øker sjansene for en vellykket behandling. Prøv eksempler på oppskrifter som hjelper deg med å komponere en meny i det 2-dagers dietten til Dr. Michelle Harvie og professor Tony Howell.

2-dagers diett - oppskrift på søtpotetsuppe med ingefær

Ingredienser (for 4 porsjoner):

• 2 ts olivenolje
• 1 løk (finhakket)
• 2,4 cm fersk ingefær (revet)
• 540 g søtpoteter (skrelt og terninger)
• 1 liter grønnsakskraft med lite salt
• 4 ss hakket koriander
• fettfattig gresk yoghurt

En metode for å forberede:

Varm oljen i en dyp non-stick panne og tilsett løken. La det koke over svak varme til det er mykt (seks til åtte minutter), og rør om og om. Tilsett deretter ingefær, søtpoteter og kok i 2-3 minutter. Tilsett deretter grønnsakskraften og kok suppen i 15-20 minutter (til potetene er møre). Krydre med pepper. Server suppen med koriander og gresk yoghurt.

2-dagers diett - oppskrift på sitron-mandelkake

Ingredienser (for 12 porsjoner):

• 2 store appelsiner
• 6 middels egg
• 2 ss solsikkeolje
• 6 ss flytende honning
• 250 g malte mandler
• 1 ts bakepulver
• 240 g gresk yoghurt med lite fett

En metode for å forberede:

1. Ha hele appelsiner (tidligere grundig vasket og avskallet) i en stor gryte og hell kokende vann fra kjelen. Dekk deretter til gryten og la koke i 40 minutter til appelsinene er møre. Etter koking, avløp og la avkjøles. Skjær deretter appelsinene i 8 deler og fjern fredereden. Legg dem deretter i en kjøkkenmaskin og bland til de er glatte.

2. Pisk egg, olje og honning sammen til en tykk masse er dannet, og bland den med det oransje kjøttet. Tilsett malte mandler, bakepulver og bland grundig.

3. Sett deigen i en ovn som er forvarmet til 180 grader C. og stek i 45-60 minutter, og stikk i mellomtiden spyden i deigen for å sjekke om den er bakt. Deigen kan serveres med yoghurt.

2-dagers diett - oppskrift på bakt kylling med tapenade

Ingredienser (for 4 porsjoner)

• 4 kyllingbryst (hver skal veie ca. 125 g), uten skinn
• 160 g cherrytomater, hver skåret i to
• 2 store courgetter, skiver 1 cm tykke
• 2 paprika, skiver 1 cm tykk
• 4 ts olivenolje
• zest og juice av 1 sitron
• 1 ts tørket oregano
• 1 fedd hvitløk (knust)
• 2 ss, drenerte kapers
• 125g pitted svarte oliven
• en håndfull persilleblader

Ha kyllingbrystene i en ildfast form og spred tomatene, zucchini og paprika rundt dem. Hell 2 ss olivenolje over den, tilsett deretter sitronskall og oregano. Stek den tilberedte kyllingen i en ovn som er forvarmet til 200 grader C. i 18-20 minutter.

I løpet av denne tiden tilbereder du tapenaden - legg de resterende ingrediensene i en kjøkkenmaskin og bland til den er jevn. Server kyllingen med den tilberedte pastaen.

Flere oppskrifter finner du på www.thetwodaydiet.co.uk