Det amerikanske kostholdet ble utviklet av Dr. Johan Hempere. Hun ble raskt populær blant filmstjerner fordi hun er variert og rask å tilberede måltider. Det amerikanske kostholdet anbefales for personer som har problemer med metabolisme og hud. Det er også kjent som Hollywood-dietten.
Redusere antall kalorier
The American Diet, også kjent som Hollywood Diet, handler om å kutte kalorier ned til 1200-1500. Du kan gjøre det sakte - spis 200 kalorier mindre hver uke. Etter å ha nådd ønsket vekt, øker du gradvis kaloriverdien på måltidene dine. Du unngår animalsk fett, fett kjøtt, meieriprodukter og kjøtt. Du lager, steker og griller retter.
Les også: Pilates kalorieregner - effektiv gymnastikk for lateProdukter som er forbudt i det amerikanske kostholdet:
sukker, søtsaker, salt, animalsk fett, fett kjøtt, kjøtt, melk og dets produkter med høyt fettinnhold.
Produkter angitt i det amerikanske kostholdet:
fullkornsbrød, magert kjøtt, meieriprodukter og fisk, løk, spirer, kli, gjær.
Gjør det nødvendigvisSteg for steg
- den daglige menyen må inneholde kli og naturlig yoghurt (fordøyelse), gjær (bidra til å opprettholde riktig konsentrasjon av glukose i blodet), spirer og løk (styrke og vaksinere)
- du spiser små måltider fem ganger om dagen på strengt definerte tider
- lag en gjærdrink før du legger deg - en rik kilde til B-vitaminer - du løser opp en teskje gjær i varmt vann og drikker den når det blir kaldt
- du drikker mye (minimum 2 liter om dagen) med stille mineralvann, urtete, grønt og rødt.
En diett for overarbeidede mennesker
For mennesker med dårlig stoffskifte, hudproblemer og også for travle mennesker - det tar veldig lite tid å tilberede måltider.
Fordeler med dietten
Dietten er variert og derfor gunstig for helsen. Det forbedrer stoffskiftet, regulerer blodsukkernivået, forbedrer utseendet på hud, hår og negler.
Du bør ikke føle deg sulten - måltidene dine spises ofte, selv om de er små. Rettene er enkle og rimelige.
Ulemper med dietten
Det krever nøyaktig kaloriberegning og streng overholdelse av måltider.
For noen kan det være vanskelig å implementere å begrense til 1200 kcal per dag.
Eksempelmeny i det amerikanske kostholdet
- frokost (150 kcal): 1/2 graham, en kopp mager cottage cheese
- 2. frokost (150 kcal): 2 tynne skiver grovt brød, 1/2 kopp spirer, 50 g bakt svinekam
- lunsj (350 kcal): et middels stykke grillet kjøtt, en skive grovbrød, hakket løk blandet med 1/2 kopp spirer
- ettermiddagste (100 kcal): en kopp mager naturlig yoghurt med kli
- middag (150 kcal): kinakål, tomat, erter, agurksalat, drysset med kli
- før leggetid: gjærdrikk
