Et lett fruktdiet - energisk, rensende og sunt

Frukten er rik på vitaminer, mineraler, bioflavonoider og antioksidanter. De har en positiv effekt på fordøyelsessystemet, stimulerer fornyelsen av alle kroppens celler, forbedrer hudens utseende og tilfører energi og humor. Et fruktdiett som inkluderer - bortsett fra frukt, selvfølgelig - grønnsaker og yoghurt, renser kroppen og tilfører energi.

En lett, ukentlig, kalorifattig rensemeny består hovedsakelig av frukt, grønnsaker og yoghurt. Dietten kan gjentas flere ganger om sommeren, spesielt når vi føler oss tunge og slitne, eller hvis vi tilbringer sommeren i byen.

Mandag: dietten inneholder 1070 kalorier

• Første frokost: fruktyoghurt (175 g) med 2 ss maisflak, et glass bringebær
• Lunsj: 2 tomatsalat, 1 ss hakket persille, 2 skiver hermetisk skinke, liten naturlig yoghurt (125 g), en skive knekkebrød, et glass fruktjuice
• Lunsj: 2 middels kokte poteter, torskfilet (100 g) stuet i en spiseskje olivenolje, 4 ss hvitkålsalat med vinaigrette saus, en salat av middels rød pepper og en halv liten løk, et glass naturlig yoghurt
• Middag: et glass naturlig yoghurt blandet med et glass jordbær og en teskje sukker,
  et stykke knekkebrød

Tirsdag: dietten inneholder 1080 kalorier

• Første frokost: et glass kirsebær, fruktyoghurt (175 g) med 2 ss müsli
• Lunsj: et glass naturlig yoghurt blandet med mindre enn et glass tomatjuice og en skje hakket persille, 2 skiver knekkebrød
• Lunsj: middels poteter tilberedt i en jakke, et stykke saftig roastbiff (eller kalvekjøtt), en liten halvkokt blomkål (uten brødsmuler med smør), salat med tomat og en halv løk, et glass naturlig yoghurt
• Middag: fruktyoghurt (175 g), et glass bringebær, et stykke knekkebrød

Onsdag: dietten inneholder 1070 kalorier

• Første frokost: frukt yoghurt (175 g), et glass jordbær, 2 skiver knekkebrød
• Lunsj: en salat med stor rød pepper, finhakket, en spiseskje hakket gressløk og litt naturlig yoghurt (125 g), et stykke knekkebrød, et glass fruktjuice
• Lunsj: 2 middels kokte poteter, kyllingbryst (120 g) stekt på en spiseskje olivenolje, agurksalat med 2 store agurker, spiseskjeer fennikel og 2 ss naturlig yoghurt, 4 ss gule grønne bønner, et glass naturlig yoghurt
• Middag: et glass naturlig yoghurt blandet med et glass solbær og en teskje sukker, et stykke knekkebrød

Torsdag: Dietten inneholder 1050 kalorier

• Første frokost: fruktyoghurt (175 g) med en spiseskje solsikkefrø, et glass kirsebær, et stykke knekkebrød
• Lunsj: en salat av middels rød pepper, tomat, en spiseskje hakket fersk basilikum, en skive hermetisk skinke og naturlig yoghurt (125 g), en skive knekkebrød, et glass fruktjuice
• Lunsj: 2 middels kokte poteter, torskfilet (100 g) stekt på en spiseskje olivenolje, 4 ss grønne grønne bønner, semi-hardkokt, salat med 10 reddiker, spiseskjeer dill og 2 ss yoghurt, krydret med en klype salt, et glass fruktjuice
• Middag: et glass naturlig yoghurt blandet med et glass blåbær og en teskje sukker, et stykke knekkebrød

Fredag: dietten inneholder 1010 kalorier

• Første frokost: fruktyoghurt (175 g), en stor fersken, et stykke sprøtt brød
• Lunsj: en liten naturlig yoghurt (125 g) blandet med et glass rødbetejuice, skiver middels agurk og en skje fennikel, en bit knekkebrød
• Lunsj: 2 middels kokte poteter, et stekt egg, 2/3 kopp grønne erter, 4 ss rødkålsalat med vinaigrette saus, et glass fruktjuice
• Middag: en liten naturlig yoghurt (125 g), 4 store aprikoser, et stykke knekkebrød

Lørdag: dietten inneholder 960 kalorier

• Første frokost: fruktyoghurt (175 g), en stor pære, et stykke knekkebrød
• Lunsj: en salat med liten rød pepper, tomat, 1/3 løk, en spiseskje ferskhakket basilikum og litt naturlig yoghurt (125 g), en bit knekkebrød
• Lunsj: liten kyllingbrystsuppe, en haug med unge grønnsaker, et halvt glass grønne erter og en tomat, drysset med persille, grahambrød, et glass fruktjuice
• Middag: et glass naturlig yoghurt, et glass kirsebær, et stykke knekkebrød

Søndag: dietten inneholder 1090 kalorier

• Første frokost: fruktyoghurt (175 g), et glass bringebær, et stykke knekkebrød
• Lunsj: en salat av et lite hode med grønn salat, tomat, 1/3 løk, en spiseskje dill, toppet med vinaigrette saus, en liten naturlig yoghurt (125 g), et stykke knekkebrød, et glass fruktjuice
• Lunsj: behandle med 100 g magert biff, stor rød pepper, stor løk, stor tomat, et glass tomatjuice og et glass bønner, Graham, et glass mineralvann
• Middag: et glass naturlig yoghurt blandet med et glass blåbær, en skive sprø brød

Poradnikzdrowie.pl støtter sikker behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme.
Denne artikkelen inneholder ikke noe innhold som diskriminerer eller stigmatiserer mennesker som lider av fedme.

månedlig "Zdrowie"