Cambridge Diet er en diett basert på industrielt tilberedte og pulveriserte drikkevarer og supper med lite kaloriinnhold. Reglene er enkle og effektene er vekttap med opptil 2,5 kg per uke. Er imidlertid Cambridge-dietten sunt? Hva er kontraindikasjonene for bruken?
Innholdsfortegnelse:
- Cambridge diett - regler
- Cambridge diett - produkter angitt
- Cambridge dietten og slankingen
- Cambridge diett - effekt på helsen
- Cambridge diett - kontraindikasjoner
- Cambridge diett - meny
Cambridge-dietten er en kommersiell vekttapmetode som kun bruker ferdige måltider med en spesifikk brennverdi. Disse inkluderer drikke, supper, grøt, barer og ferdigmat som bare kan kjøpes fra en konsulent som jobber med Cambridge måltidsdistribusjonsselskap. Måleposer kan ikke kjøpes på apotek eller supermarkeder.
Cambridge dietten er veldig lite kalorier. Du kan kvalifisere det for høy-protein og i stor grad flytende dietter. Cambridge Diet var veldig populær på 1980-tallet, spesielt i USA og Storbritannia.
Cambridge Diet ble utviklet på 1960-tallet av Alan Howard - en forsker ved University of Cambridge. Han behandlet temaet overvekt og fedme.
Sammen med Ian McLean-Baird, en lege ved West Middlesex Hospital, prøvde de å komme med ferdige måltider som gjør at folk raskt kan gå ned i vekt uten å miste muskelmasse, og opprettholde mild ketose, en tilstand der kroppen bruker fett i stedet for karbohydrater som energikilde, samtidig som det gir tilstrekkelig opprettholde helsen til mengden mineraler og vitaminer.
- Kosthold for muskelmasse: prinsipper, effekter
Pulverformige retter av Howard og McLean-Baird ble opprinnelig brukt i sykehusbehandling av fedme. Opphavsmennene deres begynte å jobbe med matteknologer og produksjonsbedrifter for å skaffe ferdige måltider med en akseptabel smak for slankende mennesker.
Så begynte produktene å bli introdusert til det bredere markedet. I 1980 kunne Cambridge ferdigmat kjøpes i USA, siden 1984 - i Storbritannia, siden 1985 - i Tyskland, Frankrike, Danmark, Sverige, Finland og Norge, og siden 1990 - i Polen og Østeuropeiske land.
Cambridge diett - regler
Det grunnleggende prinsippet i Cambridge-dietten er å spise bare ferdige måltider under vekttap - drikke, supper, havregryn osv. Dietten kan ikke utføres uten å kontakte representanten for Cambridge-programmet, fordi bare han kan kjøpe poser med måltidene.
Det er to versjoner av Cambridge-dietten: Amerikansk og britisk. Begge er diett med lite kaloriinnhold, lite fett og høyt proteininnhold.
Britisk Cambridge Diet
- før du starter riktig vekttap i 7-10 dager, bør du begrense mengden mat du spiser
- deretter, i maksimalt 4 uker, påføres en diett med et kaloriinnhold på 415 kcal til 550 kcal. Små kvinner spiser tre Cambridge-måltider, og høye kvinner og menn spiser fire måltider
- etter vekttapperioden finner man stabilisering, der Cambridge måltider erstattes av 2-3 konvensjonelle måltider. Kaloriverdien av dietten øker gradvis fra 1000 kcal til 1500 kcal per dag
- vektvedlikehold er å sikre forbruk på litt over 1500 kcal og erstatte et konvensjonelt måltid med en Cambridge-pose
Cambridge American Diet
Den amerikanske versjonen tilbyr 5 separate vekttapsprogrammer.
1. Vanlig - designet for å gå ned i vekt fra 1 til 2,5 kg per uke. Dietten gir 820 kcal per dag fra 3 Cambridge-måltider og ett vanlig måltid med en energiværdi på 400 kcal. Du må drikke 8-10 glass vann daglig. Kaffe og te er tillatt, men erstatter ikke vann. Programmet pålegger ingen tidsbegrensninger for bruken.
2. Quick Start - et program som ligner på den britiske versjonen av dietten. Den kan brukes i maksimalt 2 uker.
3. Kontrollert av lege - anbefalt for personer som vil gå ned 15 kg eller mer eller er under medisinsk tilsyn på grunn av helsesituasjonen. Dette er faktisk den britiske versjonen av dietten, der det ble påpekt at 5-7 kg før du når målet må du følge det vanlige programmet.
4. Stabilisering - Konvensjonelle måltider tilsettes gradvis til Cambridge-måltider for å stabilisere oppnådd vekt.
5. Nye spisevaner - For å opprettholde vekten etter vekttap, skal en av måltidene byttes ut med en Cambridge-pose. Denne ernæringsmetoden anbefales ikke av noen ernæringsinstitusjoner.
Cambridge diett - produkter angitt
Måltider i vekttapsfasen på Cambridge-dietten er ferdige måltider:
- supper med en brennverdi på 144 kcal per porsjon i tomat, grønnsak, purre, sopp, kylling med sopp, orientalske smaker
- drinker (144 kcal / porsjon) i 9 smaker, inkl. cappuccino, jordbær, vanilje og kakao
- grøt (148 kcal / servering) med eplekanel og nøttesmak
- barer (168 kcal / porsjon) i 7 smaker, f.eks. tranebær, nøtt
- Rispudding (177 kcal / porsjon) med vaniljesmak
- spaghetti bolognese (208 kcal / porsjon)
- måltider klare til middag, for eksempel karry kylling (ca. 300 kcal / porsjon) - bare i fasen med stabilisering og vektopprettholdelse
Vann, ren kaffe og te anbefales til drikking. Du kan ikke drikke fruktjuice, ingen drinker med sukker, alkoholholdige drikker, kaffe og te med melk.
- Slankende cocktailer - oppskrifter på smoothies fra grønnsaker og frukt i kosten
Under stabilisering, dvs. utvide dietten og begrense måltider, introduserer Cambridge grønnsaker, fjærfe, hvit fisk og cottage cheese for å oppnå riktig kaloriinnhold i dietten.
Cambridge dietten og slankingen
Kan du gå ned i vekt på Cambridge-dietten? Cambridge dietten er en diett som gir svært få kalorier - til og med 8 ganger mindre enn kroppen trenger. Så å miste vekt mens du følger det er veldig ekte. De lovede effektene er opptil 2,5 kg per uke.
Men med slike kaloriunderskudd er det vanskelig å gå ned i vekt sunt. I tillegg til kroppsfett, bruker kroppen muskelmasse i stor grad, som fungerer som en energikilde.
- Hvordan gå ned i vekt sunt? 10 regler for sunt og trygt vekttap
Med en så begrensende plan er det også vanskelig å holde ut og gjennomføre dietten til slutt, noe som reduserer effektiviteten.
Cambridge dietten er et veldig lite kalori diett med en enorm risiko for jojo-effekten. Vitenskapelige studier er enige om at du kan gå ned i vekt på denne typen diett, men effekten varer ikke på lang sikt.
Veldig kalorifattige dietter (mindre enn 1000 kcal per dag) gir ikke bedre vekttapeffekter enn diett med lite kaloriinnhold.
- 1000 kcal diett: hva du kan spise, en prøvemeny
I følge "Diets in Review" -rangeringen, der dietter blir vurdert av folk som brukte dem før, vurderte bare 35% av menneskene som var på Cambridge-dietten effekten av dietten positivt og vil anbefale den til andre. Ifølge brukerne er dietten ensformig, veldig vanskelig å følge lenge og dyrt.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!
Finne ut merCambridge diett - effekt på helsen
Cambridge-dietten tilhører "mirakel-dietter" og blir kritisert av det vitenskapelige samfunnet, leger og ernæringsfysiologer. Det er et kosthold som i stor grad begrenser kaloriinntaket på dagtid, som gjør at du kan gå ned i vekt, men vekttap gjelder ikke bare kroppsfett, men også i stor grad muskelmasse.
Hva innebærer dette? Muskelmasse er metabolsk aktiv, noe som betyr at jo mindre det er i kroppen, jo færre kalorier en person forbrenner. Ved å fullføre "mirakel dietten", går du vanligvis raskt opp i vekt, og det er fettvev.
Forholdet mellom muskelmasse og fettvev forverres, de indre organene er mer fett, kroppen fungerer dårligere og det er vanskeligere å gå ned i vekt.
Noen uker på en diett med 400-500 kcal kan være helsefarlig. Det er vanskelig å forutsi hvordan den sultede organismen vil oppføre seg og hva de negative effektene av dietten på indre organer vil være.
- STARÓWKA - sannheter og myter
Det er sant at Cambridge-måltider dekker kroppens behov for vitaminer og mineraler, men ingenting kan erstatte disse verdifulle elementene i kostholdet, hvis de ikke er av naturlig opprinnelse.
Cambridge diett - kontraindikasjoner
Cambridge dietten er ment for sunne voksne. Det skal ikke brukes av tenåringer under 18 år, eldre mennesker, gravide og ammende kvinner. Dietten anbefales ikke for personer med arteriell hypertensjon, nyre- og leversykdommer og diabetes.
Det bør ikke brukes uten medisinsk tilsyn for mer enn 15 kg kroppsvekt. Representanter for selskaper som selger Cambridge diettmåltider har utarbeidet en lang liste over tilfeller som utelukker bruken av denne metoden for å gå ned i vekt. Tilhører dem:
- alder: under 14 år
- avhengighet av psykotrope stoffer, narkotika, alkohol
- graviditet, amming og fødselsperioden
- MAO-medisiner (monoaminoksidasehemmere)
- fedme medisiner
- BMI <20
- hjerteinfarkt eller hjerneslag de siste 3 månedene
- anoreksi
- porfyri
- schizofreni eller andre psykiske lidelser
Legen må samtykke til bruk av Cambridge-dietten, i tilfelle: BMI> 40, bruk av infertilitetsmedisiner, antiarytmika, koronararteriesykdom, magesårssykdom, anemi, Crohns sykdom, gikt, psoriasis, diabetes insipidus, bruk av sterke smertestillende midler, tendens til å utvikle gallestein, ulcerøs kolitt, divertikulitt, forstoppelse, svimmelhet, diuretika mot hjerte-, nyre- eller leversykdom, epilepsi, nyrestein, antikoagulantia, kreft, kirurgi eller en ulykke i løpet av de siste 3 månedene, sykdommer eller skader i ryggraden, nyresykdommer, hjerte, nervesystem eller muskler, leverproblemer, magereduksjon.
Cambridge diett - meny
Dag jeg
- Frokost
Kakao-appelsin drikke
- Andre frokost
Tranebærbar
- Middag
Grønnsakssuppe
- Kveldsmat
Jordbærdrink
Dag II
- Frokost
Peanøtgrøt
- Andre frokost
Vaniljedrikk
- Middag
Kyllingsmak suppe med sopp
- Kveldsmat
Kakaodrikk
Dag III
- Frokost
Cappuccino drink
- Andre frokost
en sjokoladestang
- Middag
Purre suppe
- Kveldsmat
Jordbærdrink
Anbefalt artikkel:
Charles Clark diettregler. Hva er Charles høyprotein diett ...Kilder:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, s. 152-157
2.https: //www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. New York Times Archives, 1983, Medisinske forskere oppfordrer til forsiktighet ved bruk av Cambridge-diett, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diett.html
4. Tsai A.G. et al., Evolusjonen av dieter med svært lavt kaloriinnhold: en oppdatering og metaanalyse, Fedme, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6. http://cwpgulf.com/
Anbefalt artikkel:
Proteindiet, dvs. et effektivt slankende kosthold. Hva lar deg spise en hvit ...
