Løkdiett: prinsipper og effektivitet. Hvor mye vekt kan du miste på løk dietten?

Onion Diet er en bevist måte å gå ned i vekt. De kalorifattige løkgrønnsakene som dietten er basert på, anses ikke bare som fettforbrennere, men også som et naturlig middel for å styrke kroppen. Derfor hjelper løkdietten ikke bare med å gå ned i vekt, men forbedrer også den generelle helsen. Sjekk hva løkdiet handler om. Hva er dens effekter? Hvor mye vekt kan du miste på løk dietten?

The Onion Diet er et 2-3 ukers slankende kosthold basert på løkgrønnsaker, dvs. alle slags løk, purre, gressløk og hvitløk. Løkgrønnsaker akselererer ikke bare fettforbrenning, men har også høy næringsverdi - de er en rik kilde til blant andre Vitamin C og B-vitaminer. Derfor er løkdiet effektivt og gunstig for helsen.

Løkdiett - for hvem er det noe?

Onion Diet anbefales til personer som er litt overvektige, som ikke sliter med kroniske sykdommer eller andre helseproblemer.

Løkdiett - hva er det? Prinsippene for løk dietten

Under slankebehandlingen bør løkgrønnsaker dominere fire av fem måltider om dagen. Det er best å spise dem rå eller kokte. Det er tilrådelig å steke dem. For at dietten skal være effektiv, bør du begrense inntaket av matvarer rik på fett og karbohydrater.

Hvorfor går løk ned i vekt?

Løkgrønnsaker har lite kalorier - energiværdien for hver type løk i 100 g er ca. 30-35 kcal, gressløk - 29 kcal og purre - 24 kcal (data fra IŻiŻ). Hvitløk er også grunnlaget for løkdiet, men det er den mest kaloriske av alle løkgrønnsaker (146 kcal per 100 g), så det er bedre å spise det i moderate mengder.

Løkgrønnsaker inneholder mye fiber som forbedrer fordøyelsen og er effektiv mot forstoppelse. En spesiell type fiber i løkgrønnsaker er oligofruktose, som - ifølge kanadiske forskere fra University of Calgary - reduserer nivået av ghrelin (det er et hormon som skilles ut i magen som stimulerer appetitten). Dessuten øker oligofruktose nivået av YY-peptid, noe som hemmer sultfølelsen.

CHECK >> Alt du bør vite om fiber

I tillegg inneholder løkgrønnsaker mye krom, noe som hjelper til med å undertrykke appetitten din, spesielt for søtsaker, ved å kontrollere blodsukkernivået.

Løkdiett: kontraindikasjoner

Løkdiet bør forlates av gravide og ammende kvinner, samt mennesker som har en tendens til flatulens og sliter med følsomheten i fordøyelseskanalen.

KONTROLLER >> Påviste midler mot flatulens

Løk diett - effekter. Hvor mye vekt kan du miste på løk dietten?

Hvis du er på et løkdiett, kan du gå ned 0,5 til 1 kg på en uke.

Løk er en kilde til vitamin. A, som påvirker f.eks. på utseendet på huden, så vel som vit. B1, brukt i sykdommer i nervesystemet, og vit. PP som regulerer kolesterolnivået i blodet. Vitaminet som finnes i løken C styrker kroppens immunitet. I tillegg fjerner det overflødig vann fra kroppen og akselererer utskillelsen av fordøyelsessaft.

Purre er en rik kilde til vitamin. Ah, vidd. E, kjent som ungdommens vitamin, så vel som vit. C og B6. Videre inneholder den mineralelementer som: kalium, kalsium, magnesium, jern, fosfor og folsyre. Stoffene i sesongen senker nivået av "dårlig" kolesterol, mens de øker nivået av det "gode" kolesterolet. Purre er også bra for immunforsvaret og luftveiene. Det har også bakteriedrepende egenskaper.

Hvitløk brukes ofte i luftveisinfeksjoner og etter antibiotikabehandling. Vitaminer som finnes i hvitløk, som A, B1, B2 og C, er nyttige i disse plagene. Hvitløksfedd frigjør fordøyelsessystemet fra giftstoffer. Hvitløk fungerer som et antikoagulasjonsmiddel fordi det forbedrer blodstrømmen i venene (det bør derfor brukes av personer med risiko for koronar hjertesykdom eller hjerneslag).

Gressløk er en kilde til vitamin. C, B1 eller B2, folsyre og grunnstoffer som er verdifulle for kroppen, slik som kalium, klor, kalsium, magnesium eller fosfor, samt essensielle oljer som stimulerer stoffskiftet. I tillegg støtter gressløken tarmperistaltikk, noe som letter fordøyelsen og forhindrer forstoppelse.