En diett for å beskytte mot tykktarmskreft

Kan et sunt kosthold beskytte mot tykktarmskreft? Forskere sier ja. I et antikreftdiett må du spise mye frukt og grønnsaker, ta hensyn til høyt fiberinnhold og unngå bearbeidet mat og overflødig karbohydrater.

Ifølge forskere er omtrent 20 - 30% av alle ondartede svulster diettavhengige. Kolorektal kreft tilhører denne gruppen. Forskere prøver å bevise forholdet mellom matingredienser og sykdom.

Hvordan skal et sunt kosthold se ut for å beskytte mot tykktarmskreft?

- Vi spiser for mange karbohydrater, for store porsjoner, og om dagen spiser vi for lite! Kostholdet vårt inneholder for lite frukt og grønnsaker, fiber, fullkorn, olivenolje, omega 3. Vi spiser lite fisk og for mye kjøtt. På lang sikt har dette en innvirkning på tilstanden til fordøyelsesslimhinnen, bakteriefloraen, forstoppelse som forårsaker kreftmutasjoner ... Å spise hurtigmat og konsumere høyt bearbeidede produkter som er utsatt for høy temperaturbehandling, ødelegger også helsen vår! - lister opp de største syndene til polakkene, Dr. Mirosław Gałęcka.
Så hvordan skal vi spise for å øke sannsynligheten for å unngå alvorlige plager forbundet med gastrointestinale sykdommer, inkludert tykktarmskreft?

• Spis 5 ganger om dagen
• Spis små porsjoner
• Berik din daglige meny med rikelig med grønnsaker og frukt
• Sørg for at kostholdet ditt inneholder mye fiber og vegetabilsk fett
• Erstatt store mengder kjøtt som konsumeres i løpet av uken med fisk, som inneholder omega-3 fett for å støtte tarmperistaltikken.