Vekttap diett for en 12 år gammel gutt

Sønnen er 12 år, 151 cm høy og 59 kg vekt. Pulmonologen anbefalte ham en diett fordi han er 6 kg overvektig. Hvilket kosthold vil være trygt for babyen min?

Det tryggeste for et barn er sunn, regelmessig ernæring og fysisk aktivitet (under tilsyn av lege / trener). Når det gjelder næringen i seg selv, foreslår jeg at vi introduserer følgende regler: 1. Barnet skal spise forskjellige produkter fra hver produktgruppe hver dag: grønnsaker, frukt, magert kjøtt og magert og fet fisk, nøtter og frø, naturlige meieriprodukter inkludert kefir, kjernemelk, naturlig yoghurt, ubehandlet korn, dvs. brun ris, gryn, havreflak, bokhvete, rug, surdeigs rugbrød. Unngå hvitt brød, hvitt raffinert mel og pasta. Vennligst unngå søte yoghurt, melkedesserter, melkesmørbrød, etc. 2. Daglig fysisk aktivitet er viktig - trening har en positiv effekt på kondisjonen og en riktig figur. 3. Sønnen skal spise 2 porsjoner av produktene fra gruppen hver dag - belger, linser, bønner, erter, kikerter), kjøtt, fisk, egg. 4. Hvert måltid skal inneholde grønnsaker eller frukt. Grønnsaker kan være rå, bakt, kokt, i form av salater, supper, gryn, sandwicher 5. Begrens forbruket av sukker, søtsaker, søte drikker, produkter med glukose-fruktosesirup 6. Begrens forbruket av salte produkter, legg saltristeren vekk. 7. Drikk tilstrekkelig mengde vann hver dag.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl