Kirschs New York-diett: prinsipper og effekter. Hvor mye vekt kan du miste på New York dietten?

David Kirschs New York-diett er et protein med høyt proteininnhold som lar deg ikke bare miste overflødig vekt på kort tid, men også til å forme kroppen din. New York Radical Body Rebuilding System, som det er akkurat det Kirsch-dietten heter, kombinerer både en diett og en treningsplan. Hva er dietten utviklet av New York-trener David Kirsch? Hva er effekten og hvor mye vekt kan du miste på det?

David Kirschs New York Diet er en tre-fase slankebehandling som lar deg gå ned noen kilo på bare to uker - dette er den minste diettiden. Det er et diett med lite karbohydrat og lite fett, derfor dominerer proteinprodukter menyen.

The New York Diet: hvem er det for?

Kirsch-dietten er ment for folk som raskt vil miste noen ekstra kilo. De bør også ha en sterk vilje - det er nødvendig å gå gjennom stadiene i dette strenge kostholdet og et tungt sett med øvelser - god fysisk tilstand vil også komme til nytte her.

$config[ads_text1] not found

David Kirschs New York-diett: Hva er det? Prinsipper for påfølgende faser av New York dietten

Fase I, som varer en uke, er den strengeste fordi den utelukker fra menyen produkter fra 6 lister (oppkalt fra de første bokstavene i de engelske navnene på utvalgte matvarer):

• A (alkohol) - alkohol
• B (brød) - brød, samt alle kornprodukter
• C (stivelsesholdige karbohydrater) - stivelsesholdige produkter
• D (meieri) - meieriprodukter
• E - (ekstra søtsaker) ekstra søtsaker i form av fruktjuicer og søtningsmidler, samt de samme søtsaker
• F (frukt og fett) - frukt og fett

Kaffe er også forbudt.

I fase II blir små mengder karbohydrater introdusert i dietten. Fase II varer også 7 dager.

I den tredje fasen av dietten kan andre produkter legges til menyen, men den daglige energibalansen bør fortsatt være lav (ca. 1200-1500 kcal). Fase tre skal vare minst 4-6 uker, men det er best å endre matvanene dine permanent.

Viktig

I Kirsch-dietten bør dagen starte med et proteinmåltid. Hjertelige karbohydratmåltider bør spises av 14. Bare på denne måten vil kroppen få sjansen til å brenne dem, slik at de ikke akkumuleres i form av unødvendig fettvev. Dagens siste måltid bør spises maks. før 19. Hvor kommer denne planen fra? Kirsch mener at sult på dagtid og overspising om kvelden er årsaken til langsommere metabolisme og vektøkning, samt andre problemer, inkludert med søvn.

$config[ads_text2] not found

Kirsch-dietten: Meny. Hva kan du spise mens du er på David Kirsch New York diett?

I fase I, som er den strengeste av alle faser, kan du bare spise magert protein og mat med lite karbohydrat, hovedsakelig eggehvite omeletter, grønnsaker og magert hvitt kjøtt: kylling, kalkun, fisk. Grønnsakssalater kan krydres med olivenolje eller vinaigrette.

Dietten kompletteres med spesialutviklede David Kirsch protein shakes, som bør spises to ganger om dagen - til den andre frokosten og til ettermiddagste. De kan imidlertid byttes ut med andre måltider med høyt proteininnhold, som tunfisk hermetisert (ca. 85 g), et hardkokt egg eller 10 mandler.

David Kirsch's New York Diet: Trening er en integrert del av Kirschs diett

I tillegg til en ganske restriktiv meny, inneholder Kirsch-dietten også et grundig treningsprogram. Som treneren understreker, er de nødvendige, fordi uten dem, under vekttap, går ikke fettvev tapt, men muskelvev, som bremser stoffskiftet. Derfor bør du hver dag bruke 90 minutter på intense kardioøvelser (f.eks. Hoppeknekter vekselvis i 10 minutter) og styrkeøvelser (f.eks. Med manualer, medisinball eller push-ups) - 45 minutter og tøying (tøyningsøvelser, bøyer seg mens du spres) og fettforbrenningsøvelser (f.eks. yoga, svømming) i ytterligere 45 minutter.

$config[ads_text3] not found

Som Kirch antar, takket være dem kan du miste 1500 til 2000 kcal per dag.

David Kirschs New York Diet: Effekter. Hvor mye vekt kan du miste på det?

Du kan miste opptil 6 kg på to uker. Imidlertid, som ethvert raskt diett, spesielt et karbohydratfattig diett, er det en risiko for jojo-effekten, spesielt hvis du avslutter behandlingen etter den første uken eller plutselig går tilbake til det "normale" dietten etter slutten av fase II eller III av dietten.

I tillegg er Kirsch-dietten høyprotein, som med lengre bruk er assosiert med forsuring av kroppen.

TJEK >> Dukans høyt proteinholdige diett er skadelig for nyrene, leveren og hjernen. Er det verdt å torturere seg selv med Dukan-dietten?

Les også: Atkins dietten: prinsipper for et lavkarbokosthold for vekttap Lavkarbokosthold for en diabetiker: 6 viktige prinsipper Lavkarbokosthold - en ukentlig meny South Beach Diet - tre trinn til en slank figur