Havre diett

Havrekosten er fremdeles populær. Det er nok å bytte til grøt en dag i uken for å gå ned noen kilo. Den en-dagers havremel dietten er effektiv, spesielt når du er litt overvektig og vil miste det raskt.

Havre dietten har en karriere ikke bare for å lette vekttap. En en-dagers havre diett en gang i uken er nok til å gå ned i vekt raskt. 100 g havreflak inneholder i gjennomsnitt 366 kcal, og halvparten av denne mengden er nok til å tilberede et fyllingsmåltid. Havremelflak, rik på fiber, renser blodårene for kolesterolavleiringer. Havrekosten er derfor en forebygging av hjerte- og karsykdommer.

Havregryn senker også blodsukkernivået.Hele havrefrø gir derimot fytoøstrogener. De kan bli venner med kvinner i overgangsalderen og etter overgangsalderen. Ernæringseksperter anbefaler en en-dagers havre diett, fordi havregryn, selv om det inneholder fiber og noen mineraler: kalium, sink og jern, faktisk er en næringsrik mat. De gir nesten ingen vitaminer.

Havre diett - Hvordan spise havregryn

Det er best å spise havregryn litt bearbeidet, dvs. kokt med melk eller vann, eller stekt, med yoghurt. Ubehandlet havregryn er vanskelig å fordøye og kan irritere den mer følsomme fordøyelseskanalen. Det er best å spise havregryn med melk eller melkeprodukter, ellers kan de forårsake overdreven produksjon av kalsiumoksalat, noe som kan være ugunstig, spesielt for personer som er utsatt for nyrestein.

Les også: Det er verdt å spise grøt - næringsverdien av havregryn

Havre Kosthold - Havredag

Vi kan øve på en slik diett i lang tid. En dag i uken på kronblad alene vil ikke tømme oss for næringsstoffer, og vil effektivt hjelpe deg med å gå ned noen kilo overvekt. I løpet av denne ene dagen spiser vi bare havremelmåltider. For eksempel, om morgenen koker vi fem ss frokostblandinger i et glass melk til de er godt tilberedt. Bestemte mennesker kan begrense seg til kronbladene selv.

Hvis du synes det er vanskelig å svelge slik som seksuell mat, kan du legge til en spiseskje rosiner, et par skiver kandisert ingefær eller et halvt revet rått eple. Til middag kan du koke flak med vann eller grønnsaksbuljong og kandisert ingefær eller noen blomster med brokkoli eller blomkål. For en matbit kan du skåle frokostblandinger og spise den med naturlig yoghurt og frisk frukt (eple, appelsin, kiwi), til middag, koke flak med vann og litt gulrot eller med tørkede tomater godt drenert fra marinade eller oliven.

Les også:

• Havremel på menyen. Tre kreative grøtoppskrifter
• Langvarig grøt diett. Faser av havremel dietten

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt uten problemer, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Havre skjønnhetssalat

Denne berømte salaten ble oppfunnet av Helena Rubinstein, skaper av det berømte merket luksuskosmetikk, kosmetikkindustrien og skjønnhetssalonger, i første halvdel av det 20. århundre. En slik salat er ikke veldig kalorisk, men hvor vakker frokost.

• ta et glass havregryn
• kast det i en bolle og hell et glass kjølig kokt vann
• la den stå over natten
• om morgenen, tilsett en spiseskje med ferskpresset sitronsaft og en spiseskje honning til kronbladene
• blande
• tilsett tre ss yoghurt eller et halvt glass melk og fersk eller tint frukt, avhengig av årstid
• du kan strø salaten med hakkede nøtter, gresskar eller solsikkeflak

Yo-yo-effekt - hvordan du kan unngå det

Har du gått ned i vekt? Bravo! Dette er imidlertid ikke slutten på veien til en slank figur. Å opprettholde den oppnådde vekten er like krevende som kosthold. Hvordan unngå jojo-effekten. Hvordan spise etter en diett? Lytt til diettist og helsetrener Elżbieta Lange.

Yo-yo-effekt - hvordan du kan unngå det

Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.

Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.

Deaktiver AdBlock og oppdater siden.

Les også:

• Kalorikalkulator
• Ideell vekt - kalkulator
• BMI-kalkulator - formel for riktig BMI
• Produktets energiverdi. Hvordan beregne kaloriinnholdet i et måltid?