Korsbåndet mitt skal rekonstrueres etter en kneskade. Jeg er en ganske aktiv sportsperson. Før skaden trente jeg aerobic ca 2-3 ganger i uken og noen ganger basketball en gang i uken (dette er årsaken til kneskaden). Etter ulykken måtte jeg begrense sportsaktiviteten min til null. Nå veier jeg 75 kg med en høyde på 173 cm. Hva skal jeg spise etter ligamentrekonstruksjon og hva skal jeg definitivt ikke, slik at vekten ikke øker på grunn av begrenset mobilitet?
Først og fremst er det verdt å være oppmerksom på det faktum at inaktivitet forårsaker lavere energiforbruk, så dietten bør være lavere i energi (ca. 150 kcal mindre / dag sammenlignet med standardforbruket). Etter operasjonen er det verdt å være oppmerksom på riktig tilførsel av antioksidanter, flerumettede fettsyrer, protein, kollagen og glukosamin. Kirurgi er et stress for kroppen vår, så dietten bør omfatte produkter som bekjemper frie radikaler. Riktig utvalgte fettstoffer har en betennelsesdempende effekt som gjør at du kan komme deg raskere.
Slike forbindelser kan finnes i nøtter, mandler, linolje og fisk, f.eks. Sild, torsk og laks. Grønnsaker og frukt er statskassen for antioksidanter. De bør danne grunnlaget for et rasjonelt kosthold. Den beste måten å få riktig mengde grønnsaker og frukt er å tilberede salater. Forbrukte rå juice fra pressen er en kilde til vitaminer og mineraler. Du bør unngå søtsaker, sukkerholdige drikker søtet med glukose-fruktosesirup, bearbeidet mat.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgisk klinikk av Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
