Fredag 31. januar 2014.- Utover å holde sinnet aktivt med braintraining-spill, er det andre måter å skremme bort hjerneskader. De siste årene har det vært studier som bekrefter hvordan øvelser som holder hjernen i form kan føre til dannelse av nye hjerneceller og indusere andre endringer som reduserer risikoen for demens.
Forskning fra Wayne State University (USA) bruker et annet perspektiv og viser hvordan en stillesittende livsstil endrer visse nevroner og hvordan deres funksjon ikke bare påvirker hjernen, men også hjertet.
Det vitenskapelige arbeidet, publisert i 'The Journal of Comparative Neurology', er blitt utført i laboratorierotter, men forfatterne mener at resultatene kan overføres til mennesker. Disse resultatene vil forklare at stillesittende livsstil er blant de største ondskapene i dagens samfunn.
Her er fem ideer som hjelper hjernen å holde seg i form og forhindre at attraksjonene i sofaen motvirker mental trening.
- Endre forbrukerbrikken: å være fysisk eller mentalt aktiv skjer ikke ved å bli med på treningsstudioet, kjøpe videospill eller betale for yogakurs. Løsningen er å endre holdningen din fra dag til dag og se etter gratis alternativer som ikke vil være en unnskyldning for ikke å implementere de nye nyttårsforsettene.
- Planlegg øvelsen: å sitte med papir og blyant for å lage en plan for å holde hjernen sunn kan bidra til å tydeliggjøre trinnene som skal følges i denne 'personlige trening'. De kan være faste seksjoner som skal fungere som: mental trening, ernæring, fysisk trening eller avslapningsmetoder.
- Lær å håndtere stress: situasjoner med emosjonell og fysisk spenning genererer mye giftstoffer som kroppen må lære å kaste før de forårsaker vevskader. Å få god selvtillit og søke støtte blant venner og familie kan bidra til å etterlate uønskede stressnivåer.
- Utfør lagidrett: idretter som utøves som et lag er ideelle i denne forbindelse. I disse fysiske aktivitetene må hjernen handle i henhold til tekniske regler og løse problemer gjennom en henrettelse som fører til spesifikke mål, for eksempel målet i fotball eller begge deler i tennis.
- Se etter kostholdet: selv om det ikke er snakk om spesifikke matvarer for hjernen, fortsetter det vitenskapelige samfunnet å studere rollen til omega 3-fettsyrer som er tilstede i fisk i hjernehelsen. Det er ikke mange vitenskapelige sikkerhet ennå, men det eksperter er enige om er i det daglige kostholdet som en kilde til helse sammenlignet med forbruket av kosttilskudd. Dermed er vitamin C oppnådd fra en appelsinjuice mye kraftigere enn det som finnes i kapsler.
Kilde:
Tags:
Kjønn Psykologi Skjønnhet
Forskning fra Wayne State University (USA) bruker et annet perspektiv og viser hvordan en stillesittende livsstil endrer visse nevroner og hvordan deres funksjon ikke bare påvirker hjernen, men også hjertet.
Det vitenskapelige arbeidet, publisert i 'The Journal of Comparative Neurology', er blitt utført i laboratorierotter, men forfatterne mener at resultatene kan overføres til mennesker. Disse resultatene vil forklare at stillesittende livsstil er blant de største ondskapene i dagens samfunn.
Her er fem ideer som hjelper hjernen å holde seg i form og forhindre at attraksjonene i sofaen motvirker mental trening.
- Endre forbrukerbrikken: å være fysisk eller mentalt aktiv skjer ikke ved å bli med på treningsstudioet, kjøpe videospill eller betale for yogakurs. Løsningen er å endre holdningen din fra dag til dag og se etter gratis alternativer som ikke vil være en unnskyldning for ikke å implementere de nye nyttårsforsettene.
- Planlegg øvelsen: å sitte med papir og blyant for å lage en plan for å holde hjernen sunn kan bidra til å tydeliggjøre trinnene som skal følges i denne 'personlige trening'. De kan være faste seksjoner som skal fungere som: mental trening, ernæring, fysisk trening eller avslapningsmetoder.
- Lær å håndtere stress: situasjoner med emosjonell og fysisk spenning genererer mye giftstoffer som kroppen må lære å kaste før de forårsaker vevskader. Å få god selvtillit og søke støtte blant venner og familie kan bidra til å etterlate uønskede stressnivåer.
- Utfør lagidrett: idretter som utøves som et lag er ideelle i denne forbindelse. I disse fysiske aktivitetene må hjernen handle i henhold til tekniske regler og løse problemer gjennom en henrettelse som fører til spesifikke mål, for eksempel målet i fotball eller begge deler i tennis.
- Se etter kostholdet: selv om det ikke er snakk om spesifikke matvarer for hjernen, fortsetter det vitenskapelige samfunnet å studere rollen til omega 3-fettsyrer som er tilstede i fisk i hjernehelsen. Det er ikke mange vitenskapelige sikkerhet ennå, men det eksperter er enige om er i det daglige kostholdet som en kilde til helse sammenlignet med forbruket av kosttilskudd. Dermed er vitamin C oppnådd fra en appelsinjuice mye kraftigere enn det som finnes i kapsler.
Kilde:
