Hvor mange kalorier per dag for en fysisk aktiv jente med fast PPM?

Etter en nylig kroppssammensetningsanalyse fant jeg ut at min basalmetabolske hastighet (PPM) er 1600 kcal. Jeg leder en aktiv livsstil, jeg går på treningsstudio noen ganger i uken, noen ganger svømmer, jogger, og jeg trener også volleyball (nå har vi en pause, derav en annen aktivitet). Jeg ønsket å gi deg råd om hvor mange kalorier jeg bør konsumere daglig for å gå ned i vekt? Jeg er 21 år, 174 cm høy og veier 75-76 kg.

Hvis du spiser 1400kcal av et kosthold basert på fullkorn, grønnsaker, frukt, fisk, bør du miste ca 1 kg per uke. Husk å spise med jevne mellomrom og ikke spise om kvelden.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på