Jeg var en slank person hele tiden, vekten min er 58-60 kg, og jeg har fått mye vekt i to måneder. Jeg har hatt to ryggoperasjoner og har problemer med å gå. Nå veier jeg 79 kg. Jeg lider av høyt blodtrykk og magesår. Jeg ber om et passende kosthold for meg.
Det er umulig å gå ned i vekt raskt, for selv om du gjør det, vil du behandle kroppen din med ernæringsmessige mangler og jojo-effekten, hvoretter vekten vil komme tilbake med interesse. Det vil være sunnere og mer effektivt hvis du planlegger det i 6-8 måneder, senker kostholdet ditt til 1500 kcal og spiser alt unntatt søtsaker og fet mat. Før du begynner på dietten, gjør en morfologi, bestem nivået av vitamin D og skjoldbruskhormoner. Hvis alle resultatene er korrekte, må du se en diettist med dem. Be ham sette kostholdet ditt etter et grundig intervju og antropometriske målinger med deg.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
