Hvordan gå ned i vekt etter graviditet?

Jeg er 25 år, jeg er mor til et 14 måneder gammelt barn og vil gå ned noen kilo igjen etter graviditet. Jeg er en veldig kresen person når det gjelder mat, og det er vanskelig å overbevise meg om å prøve noe nytt. Jeg elsker søtsaker uten som det praktisk talt ikke er noen dag. Bevegelse er også vanskelig, fordi jeg mangler mobilisering og tid, akkurat som jeg mangler den til vanlige måltider. Jeg ber om noen råd.

Hei dame! Hva skal jeg gjøre her? Du vil gå ned i vekt, men du vil ikke bytte med armer og ben. Hvordan skal vi gjøre dette? Hva skal skje for å øke mobiliseringen din til å trene? Det blir vanskelig uten henne. Jeg vet heller ikke hva jeg skal anbefale menyen din, fordi du skriver om din "kresenhet", men på den annen side gir du ingen eksempler. Når det gjelder søtsaker, fungerer de som sentralstimulerende midler. Vi blir avhengige av dem og å stoppe dem er forbundet med forverret humør og irritasjon. For å lette abstinenssymptomene, trenger du en sterk motivasjon for å gå ned i vekt.

Hvordan er motivasjonen din? Hvis du kunne beskrive det på en skala fra 1 til 10, hvilket nivå ville det være? Hvorfor valgte du dette nummeret? Hva er det avhengig av? Å lage en (veldig detaljert) visjon om hva du strever etter øker motivasjonen din. Kommer tilbake til temaet søtsaker. Hva ville skje hvis du ikke spiste dem en gang? Hva om damen ikke hadde spist dem neste og neste dag? Kan du forestille deg en slik situasjon? Hvilke følelser har du?

Jeg forfølger disse søtsakene fordi bare å følge en diett, men ikke endre noen av dine spisevaner, vil føre til at du går opp i vekt igjen etter at kostholdet er over. Du ber om noen råd. Jeg vet ikke hvor mye du veier og måler, så jeg vet ikke hvilket kaloriinnhold du bør foreslå i kostholdet ditt. Å spise små porsjoner hver 3. time uten steking eller søtsaker og trene 5-7 ganger i uken vil absolutt hjelpe.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på