Med henvisning til mitt forrige spørsmål om proteintilskudd i hypothyroidisme, skrev du at proteintilskudd "som er rene er sertifiserte av uavhengige laboratorier", for eksempel hva? Og hvor kan du sjekke det?
Hver butikk som selger næringsstoffer, må ha et sertifikat for renhet for næringsstoffene de selger. "Gode" næringsstoffer, dvs. de som idrettsutøvere kjøper, blir vanligvis testet av flere uavhengige laboratorier. De tester også substratene for produksjon, for eksempel myse eller melkeproteiner, for hormonrester, forurensning med ulovlige stoffer. Du kan også se etter næringsstoffer på "Liste over forbudte stoffer og metoder" fra det polske antidopingbyrået, oppdatert hvert år. Hvis du er bekymret for proteinkvaliteten, kan du prøve medisinsk mat. Det er mange pulveriserte proteinpreparater (hovedsakelig egg og melk) tilgjengelig fra apotek som du kan legge til forskjellige retter uten å endre smak.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
-porada-eksperta.jpg)
