Hvilken av diettene - på grunn av helseproblemer - vil være den mest passende (den mest effektive) for meg? Jeg har alltid slitt med problemet med unødvendige kilo. Jeg har aldri gått ned mer enn 5 kg. Jeg har problemer med høyt blodtrykk (jeg tar medisiner), høyt kolesterol, forhøyede triglyserider og, viktigst av alt, diagnostisert med polycystisk ovariesyndrom - PCO. Jeg lærte av legen at på grunn av denne sykdommen har jeg et problem med å redusere og opprettholde vekten.
Hallo
Ifølge noen studier er polycystisk ovariesyndrom forårsaket av for høye insulinnivåer, så et diett med lite karbohydrat kan ikke bare redusere kroppsvekten, men også lindre symptomer på dette syndromet på lang sikt. Den beste løsningen for deg er å besøke en diettist, analysere kostholdet ditt og rydde opp. Min anbefaling vil være å inkludere fiskumettede fettsyrer, animalsk protein og grønnsaker av god kvalitet i kostholdet ditt. Når du spiser 30% av proteiner og fett og bare 40% av karbohydrater, slutter du å føle for mye appetitt, du gir opp å spise søtsaker og viktigst av alt nøyer du deg med mye mindre kalorier enn før. Før du går til en diettist, start med fisk: laks, sild, makrell, kveite, tunfisk minst hver dag i ett måltid.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
---rodzaje-sposoby-przechowywania.jpg)
