Hvilke ernæringsregler for en kurér med fedme?

Gjennom de siste hendelsene i livet mitt har jeg satt meg et jernmål: å endelig være slank og i form. Og her kommer problemet, for trening alene er ikke nok. Hvordan skal jeg spise for å gjøre forbrenningen så effektiv som mulig? Jeg har mye bevegelse hver dag, fordi jeg jobber som kurer for store varer (du kan bli sliten med masse), og jeg prøver også å trene etter jobb, hjemme og ute. Problemet er et riktig kosthold som vil hjelpe meg å forbrenne fett (spesielt mage, mage og lår - det er problemet), men det vil ikke få meg til å falle flat på grunn av manglende styrke. Mine nåværende dimensjoner: høyde 184 cm, 117 kg, omkrets, dessverre kan jeg ikke måle. Jeg regner ikke med et mirakel, men jeg tror at hvis jeg kombinerer riktig kosthold med systematisk trening, vil jeg kunne oppnå målet mitt :)

Flott at det er et mål! Vel, kanskje hans visjon, eller til og med ønske om å være slank til slutt. Jeg støtter sterkt! Jeg vil begynne med å detaljere hva du vil oppnå. Jeg forstår reduksjonen. Men hvor mye, til hvilken tid? Hvor mye tid om dagen kan du bruke på å trene og tilberede måltider? Jeg vet heller ikke hva du liker å spise og hva du ikke, så det er vanskelig for meg å foreslå noe. Rimelig ernæring består i å velge produkter som er minst mulig bearbeidet av mennesker. Jeg er ikke en tilhenger av å skrive strenge menyer. Det er bare noen få regler jeg foreslår å følge. Spis først små måltider. Velg tilberedt, bakt eller grillet mat. Den beste fisken uten skinn, fjærfe, kalvekjøtt. Spis grønnsaker til hvert måltid. Unngå alt stekt og med hvete (pizza, kebab, hamburgere osv.). Få venner med vann. For snacks, velg nøtter og tidvis tørket frukt. Det er mange eksempler på kostholdsmåltider på nettstedet www.visorzdrowie.pl. Velg hva som passer deg.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på