En endags diett vil være nyttig hvis du vil gå ned i vekt umiddelbart eller gå ned en centimeter i livet og hoftene. Det beste for dette formålet er et flytende kosthold basert på milkshakes, og deres tilberedning er barns lek,
Å tilberede cocktailer i en dags diett er barns lek, det krever bare å blande melk eller yoghurt med frukt og eggeplommer. De gir alle ingrediensene som trengs for å bli kvitt hevelser, rense, gå ned i vekt og være vakre. Melk og yoghurt er kilder til aminosyrer og kalsium. En cocktail av melk og eggeplomme er den beste frelsen for sliten og dehydrert hud - den gir vitamin A, E og fettstoffer som forsegler lipidbelegget. Takket være kalsium begynner sulten og metthetssenteret å fungere skikkelig og signalisere når du er veldig sulten. I tillegg vil det forbedre ledningen av nerveimpulser, takket være at du vil roe deg ned. De gitte mengdene ingredienser er nok til å tilberede en porsjon.
Les også: Kalorikalkulator Hvordan raskt forme mage, lår og rumpe
Eksempler på cocktailer til bruk i en dags diett
1. Jordbær yoghurtcocktail
en porsjon gir ca 370 kcal
18 g protein, 8 g fett og 30 g karbohydrater og ca 400 mg kalsium, som er nesten 1/2 av det daglige behovet
ingredienser: en kopp lett yoghurt (150 g), et glass 1,5% melk, rå eggeplomme, en klype søtningsmiddel, et glass hakkede jordbær
forberedelse:
- bland yoghurt med melk, eggeplomme, søtningsmiddel og muligens en klype kanel etter smak, og bland deretter
- skiv frukt skjenke cocktailen
- du kan tilsette 2 ss lett kremfløte.
2. Melk-melon cocktail
en porsjon gir ca 200 kcal
11 g protein, 9 g fett, 24,4 g karbohydrater og 240 mg kalsium (1/5 av DV)
ingredienser: et stykke melon (ca. 170 g), 2 ts sitronsaft, et glass avkjølt melk, eggeplomme eller et glass eggepinne (25 cl)
forberedelse:
- Bland melonmassen med sitronsaft og alkohol
- tilsett melk, bland.
3. Revitaliserende cocktail
Det er bra å drikke det når du har lite energi fordi det gir kalium og magnesium - ingredienser som letter ledningen av nerveimpulser og beroliger spenningen. Takket være kalium vil du føle en markant bølge av vitalitet, og viktigst av alt, etter bare en dag vil du oppdage at klærne dine har blitt løsere. Du kan ta en dags behandling, eller drikke en porsjon shake på tom mage hver dag for å få energi på jobben.
en porsjon gir ca 80 kcal
5 g protein, 2 g fett, 11 g karbohydrater, 200 mg kalium, 150 mg kalsium, 30 mg magnesium og biologisk aktive forbindelser
ingredienser: 1/2 kopp naturlig yoghurt, 1/2 kopp multi-grønnsaksjuice (fra en kartong), en teskje hakkede friske urter: sitronmelisse, mynte, nesle og persille, bladgrønnsaker, for eksempel spinat, litt pepper, salt etter smak
forberedelse:
- bland yoghurt med urter
- tilsett tomatjuice
- tilsett salt og pepper.
--waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
.jpg)
