Jeg spiser en teskje chia, linfrø og melketistel hver dag. Er det ikke for mye? Om morgenen, havregryn med linfrø, melketistel og om kvelden med chia.
Hvis du ønsker å forbedre tarmperistaltikken og forkorte tarmtransitten, er det greit. Imidlertid, hvis du har osteopeni eller osteoporose, må du begrense chia og linfrø til en om morgenen. Husk også å ta med tilstrekkelige kalsiumkilder i kostholdet ditt fra: fermenterte melkedrikker, nøtter, grønne deler av planter og fullkorn.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
