Kosthold for en 13-åring

Jeg er 13 år og med en høyde på ca 155-160 cm veier jeg ca 56-57 kg, tror jeg. at jeg er tykkere enn mine jevnaldrende. Det største problemet er lårene mine med strekkmerker og utstikkende navle. Jeg beveger meg nesten ikke, jeg er knapt i form i det hele tatt. Jeg spiser ganske små måltider, men har sult. Jeg spiser kalorier og ofte, hver dag har jeg lyst på noe søtt.

I din alder kan jenter være mye tykkere og tynnere enn du er. Dette er alderen da en jente blir kvinne, og det er verdt å la hormonene våre være fri til å vise seg fram og ikke endre noe. Jeg mener å bruke dietter. Tvert imot er det forbudt, med mindre den unge jenta er overvektig. Kroppsvekten din er veldig god. Jeg vet ikke siden du har sett på disse sultproblemene, men kroppen din trenger mer mat i denne alderen fordi den vokser veldig raskt. Jeg kan ikke hjelpe deg med din lave motivasjon, men jeg vet at hvis du vil, vil du finne tid til fysisk trening. Du kunne ikke endre noe i menyen din og mer i sommerferien, for eksempel sykle - helst 5 ganger i uken i 50 minutter. Dette vil gjøre beina sterkere og slankere. Best for et mageband. Skriv til vår trener, så vil han gi deg råd om de beste crunches å gjøre.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på