En amerikansk studie viste at detaljering av måltidene som ble konsumert i en intim dagbok ville tillate deg å gå ned dobbelt så mye vekt.
Beskrivelse av studien
Studien var basert på observasjonen av 1 700 overvektige mennesker som gikk på diett i en periode på 20 uker.
Denne studien ble publisert i American Journal of Prevensive Medecine (utgave fra august 2009).
resultater
På slutten av dietten klarte personer som hadde registrert måltidene sine i en avis å miste gjennomsnittlig 8 kg, mens personer som ikke hadde hatt en avis, bare mistet et gjennomsnitt på 4 kilo.
Anbefalinger for vekttap
- Alle pasienter som deltok i studien veide i gjennomsnitt 95 kg.
- I tillegg ble disse pasientene oppfordret til å konsumere 500 færre kalorier per dag og til å utføre 30 minutter om dagen med fysisk aktivitet.
- Alle pasienter deltok i totalt 20 konsultasjoner (en per uke) for å kontrollere vekttapet.
Fordelene ved å ha en kostholdsdagbok
I følge studiens forfattere føler pasienter som har en diettdagbok mer engasjert og er mer ansvarlige for kostholdet.
---przepisy.jpg)
