Usunn livsstil - den viktigste årsaken til fedme og overvekt

I vår tid har en slank kropp blitt et symbol på helse og suksess. Vi oppfatter slanke, atletiske mennesker - feilaktig - som mer energiske og ressurssterke enn mennesker som lider av overvekt eller fedme. Mange faktorer bidrar til dannelsen av overflødig kroppsfett. De viktigste er dårlig ernæring og lav fysisk aktivitet. Overvekt og fedme utvikler seg når vi spiser mer kalorier enn vi klarer å "brenne" dem.

Attraktive kvinner i alle aldre ser på deg fra fargerike magasiner. Attraktivt - betyr i massemessig, sosial forstand - slank. Det er få forlag som er modige nok til å inkludere kvinner med rundere former. Med mindre i lagre designet spesielt for overvektige og overvektige mennesker. Så du ser på disse fargerike bildene og sammenligner kroppene til modellene med dine. Du ser på foldene dine, og du føler at du har tapt kampen med dem. Du spør deg selv hvorfor diettene dine svikter. Du føler at du ikke spiser noe og fremdeles går opp i vekt. Hvorfor? Dels fordi naturen programmerte det slik.
I tusenvis av år måtte mennesket enten jakte eller dyrke noe for å spise noe. Hans daglige meny inkluderte mer grønnsaker, frukt, korn og gryn enn kjøtt. Det var også lange perioder med sult. Det ble opplevd av de som hadde evnen til å lagre energi, det vil si konvertere det til fett. Vi har hatt nok mat bare siden 1800-tallet. På bare 150 år har vi imidlertid ikke klart å tilpasse oss de nye forholdene, og faktisk har vi blitt ofre for den ernæringsmessige utviklingen av sivilisasjonen. I de fleste områder av verden kreves det jakt for å skaffe mat, men bare til lavere priser. Mat av høy kvalitet er dyrt og derfor utilgjengelig for mange mennesker. Den billigere er overalt, men å konsumere den kan føre til helseproblemer. Den viktigste er fedme - en pandemi fra det 21. århundre.

Les også: Hvorfor blir du feit? Hvordan blir du feit? Kroppsfettindeks WHR

Ukedag

Er det slik hverdagen din ser ut? Du reiser deg, drikker morgenkaffen, dusjer og går på jobb. Alt har det travelt fordi du sov. Et eller annet sted på vei til kontoret, minner den urolige sulten på kaffe deg om at du ikke har spist frokost. Du har ikke din neste sjanse til å spise før ettermiddag eller kveld. Så du kjøper smørbrød, boller og en drink med bobler i nærmeste butikk. Etter jobb kommer du sliten hjem og serverer deg en dobbel eller trippel middag for å "fange opp" måltidene dine for dagen. På slutten av kurset er du så sliten at du går i dvale. Du kan ikke sovne på lenge. Og når du gjør det, har du inntrykk av at drømmen var grunne, rastløs. Fordi kroppen, fratatt konstant, systematisk (noen få timers) forsyning av energi, dvs. mat, om dagen, overbelastet på det tidspunktet da den skulle hvile - begynner å "bli gal".

Chips, hurtigmat, alt industrielt produsert søtsaker - dette er produkter laget av rensede, tilberedte og kjemisk forbedrede råvarer, og dermed lette å fordøye på kort tid.

Hvorfor strekker vi oss etter dem? Enten for enkelhets skyld eller - etter en stund - på grunn av en slags avhengighet. I stedet for å tilberede et sunt måltid, foretrekker vi å spise enkle karbohydrater, for etter at hjernen vår vil reagere veldig raskt ved å produsere en økt del av serotonin (en nevrotransmitter som er ansvarlig for følelsen av glede).

Tomme kalorier

Hvorfor går vi opp i vekt? Fordi vi spiser for mye eller feil næringsstoffer, og vi brenner for lite. Vi føler oss ofte sultne fordi lett fordøyelige karbohydrater forsvinner umiddelbart og deponerer dem som et annet lag fettvev. Og kroppen etterlyser neste batch mat. Inntil for en tid tilbake ble søtsaker kalt "tomme kalorier". Nå er det ikke bare søtsaker. Husk at dette er noe høyt bearbeidet produkt, ikke nødvendigvis søtt.

Poradnikzdrowie.pl støtter sikker behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme.
Denne artikkelen inneholder ikke noe innhold som diskriminerer eller stigmatiserer mennesker som lider av fedme.