En eller flere ganger i året ønsker vi å rense kroppen for akkumulerte giftstoffer, gå ned i vekt, gjenvinne form. Vi omfavner fasjonable rensing dietter. Men er detox nødvendig eller har det noen fordeler? Vi fjerner tvil.
Rensing av kroppen, avgiftning, faste - dette er mer og mer populære måter å kvitte seg med giftstoffer fra kroppen. Er de virkelig effektive og fremfor alt sunne? Vi analyserte de 9 mest populære tesene om å rense kroppen og fant ut at de har lite å gjøre med sannheten!
Faste er best for å fjerne giftstoffer
IKKE SANT
Å avstå fra å spise helt i 1-2 dager vil ikke kvitte deg med giftstoffene. Det er en myte! Det er bedre å bruke en naturlig detox - endre livsstil og satse på en sunn, variert meny og trening - enn å sulte deg selv. Sult har en negativ innvirkning på helsen din og kan dessverre gjøre mer skade enn godt. I stedet for avgiftning av å drikke bare vann hele dagen, velg en en-dags frukt og grønnsaker diett.
Du trenger ikke å forberede deg på en dags faste
IKKE SANT
Du kan for eksempel ikke ta en dags faste ved å bare drikke vann, spesielt hvis du har spist normokaloriske måltider så langt. En slik drastisk endring kan skade helsen mer. Derfor må kroppen gradvis bytte til en lavere tilførsel av energi og næringsstoffer. Noen dager før du begynner på dietten, er det best å eliminere vanskelig fordøyelig mat, rødt kjøtt, kjøtt, meieriprodukter og redusere mengden kornprodukter. Du må også skille deg med søtsaker, søte drikker, kaffe. Spis i stedet mer rå og kokte grønnsaker, fersk frukt, lette grøtretter og drikk rikelig med vann. På dagen for faste er det best å gi opp ytterligere fysisk aktivitet, fordi kroppen kan bli svekket.
Sult forbedrer immuniteten
IKKE SANT
Å rense kroppen for giftstoffer forbedrer faktisk immunforsvarets funksjon, men ikke hvis det utføres i form av faste. Med et så restriktivt kosthold fungerer immunforsvaret svakere. Kroppen mottar ikke næringsstoffene som er nødvendige for syntese av antistoffer, og dette resulterer i mangel på en passende immunrespons. I tillegg stiger nivået av hvite blodlegemer under faste, noe som indikerer betennelse i kroppen. Dette gjør oss mer utsatt for infeksjoner.
Avgiften kan brukes uten å konsultere lege
IKKE SANT
Det er bedre å utføre et rensende kosthold i flere dager etter å ha konsultert en lege og under hans tilsyn. Dette gjelder ikke bare syke mennesker, men også de som anser seg ganske sunne. Ved mangelfull kosthold er det vanskelig å forutsi kroppens reaksjoner, det kan være forstyrrelser i vann- og elektrolyttbalansen, manifestert blant annet ved besvimelse, hodepine, oppkast og ytterligere problemer med lever og hjerte. Det er viktig at disse symptomene ikke trenger å vises umiddelbart, derfor bør folk som ønsker å avgifte i noen dager være ved god helse. Rengjøring av dietter anbefales ikke, blant andre for personer med hjerte- og karsykdommer, eldre, diabetikere, samt gravide og ammende kvinner og tenåringer.
Et restriktivt kosthold er den beste måten å rense kroppen på
IKKE SANT
Du kan rense kroppen for giftstoffer uten å gi opp maten. Og det trenger ikke være et veldig lite kalori diett. Kroppen er god til å nøytralisere og fjerne skadelige stoffer - gjennom fordøyelsessystemet, urinveiene, luftveiene og huden. Vi kan støtte disse naturlige renseanleggene med en sunn, balansert meny, drikkevann, fysisk aktivitet, begrensende kaffe og alkohol, og en stor dose søvn. Dette er oppskriften på god helse og velvære; ingen ekstrem avgiftning er nødvendig for dette. Hvis vi derimot vil miste unødvendige kilo, la oss gjøre det under tilsyn av en ernæringsfysiolog som vil komponere en rasjonell meny, med tanke på våre livsstils- og smakspreferanser.
Økter i badstuen (1, 2 ganger i uken) vil være et godt supplement til kostavgiften. Høy temperatur forårsaker utvidelse av hudens blodkar og økt svetteutskillelse, som kroppen kvitter seg med mange giftige stoffer. Bonusen er tapet på ca 300 kcal i løpet av en 30-minutters økt.
Verdt å vite
Detox er en markedsføringsgimmick
Begrepet detox er bare en markedsføringsgimmick. En avgiftning eliminerer ikke giftstoffer på noen måte. Kroppen vår renser seg selv takket være arbeidet i lungene, leveren og nyrene, som kontrollerer mulige konsekvenser av forurensning. Kroppen vår har et effektivt organsystem for å eliminere forurensende stoffer. For å kunne konkludere med at detox-dietter faktisk medfører positive endringer i kroppen, er det mye forskning som trengs for å vurdere effekten. Så langt er det imidlertid lite forskning på dette emnet.
Avføringsmiddel te hjelper avgiftning
IKKE SANT
Vær forsiktig med denne typen produkter. De kan brukes av og til for å regulere avføring. Imidlertid bør de ikke drikkes som vanlig te, fordi de har en sterk avføringseffekt, dehydrerer, irriterer tarmene og skyller ut den gunstige mikrofloraen. Når de er full i overkant, kan de forstyrre tarmmotiliteten. I stedet for å kjøpe ferdige avføringsmidler, spesielt på nettet, når vi ikke kan kontrollere sammensetningen nøyaktig, er det bedre å tilberede din egen blanding av urter som støtter rensing av kroppen.
Noen få dager med avgiftning er nok for hele året
IKKE SANT
Det er ingenting å jukse deg selv: du kan ikke overvinne din daglige diettforsømmelse med en engangsavgift. Det vi gjør noen dager i året, er ikke nok for de resterende månedene når vi lever en usunn livsstil. Denne engangsrensingen fungerer mer som "absolusjon" - vi gjorde noe for å reparere helsen vår, og nå kan vi gå tilbake til de dårlige spisevanene ... Dette er hva folk flest gjør. Imidlertid har det ikke den minste betydning i helårsoppgjøret. På den annen side kan avgiftning ha langsiktige fordeler hvis det er begynnelsen på et sunt fokus og en livsstilsendring.
En-ingrediens dietter hjelper til med å rense kroppen
IKKE SANT
Å spise bare ett produkt (f.eks. Ananas, epler, kål, yoghurt eller ris) i noen dager resulterer hovedsakelig i store ernæringsmessige mangler. Det er ikke noe universelt produkt når det gjelder ernæring som dekker kroppens behov for alle nødvendige næringsstoffer. Og mangler har en negativ innvirkning på kroppens arbeid, noe som resulterer i ubehag, hodepine. På den annen side kan overdreven inntak av proteiner for eksempel belaste nyrene, som er et av nøkkelorganene som er involvert i den naturlige avgiftningsprosessen.
Faste er en enkel og rask måte å gå ned i vekt
IKKE SANT
Selv om det kan virke slik, til slutt øker antall kilo. Dette er fordi kroppen forsvarer seg mot mangel på mat ved å bremse forbrenningen - den begynner å brenne så mye som den blir. På grunn av at energiforsyningen er minimal, fungerer kroppen tregere og tregere. Selv om vi går ned i vekt, mister vi hovedsakelig vann. Fettvev forblir intakt, og etter slutten av faste treffer jojo-effekten med trippel kraft og det tiltenkte målet beveger seg bort. I tillegg fungerer ikke den dovme fordøyelseskanalen som den skal, noe som resulterer i problemer med avføring.
