Jeg vil gjerne gå ned 5 kg. Snacks og søtsaker er min bane. Fra i går startet jeg en kamp. Hvordan kan jeg takle dette evige søtet etter søtt?
Dessverre er det ingen perfekt metode. Nøkkelen er å slå på bevissthet og ta gode valg allerede på shoppingstadiet: det vil si at vi ikke kjøper søtsaker, vi holder dem ikke hjemme. Det er viktig å spise regelmessig hver tredje time, opprettholde blodsukkernivået og planlegge snacks. Du bør alltid ha nøtter, mandler og frukt med deg å spise i tilfelle sult. Jeg anbefaler at du vurderer situasjonene der du ofte har lyst til å spise dem, er det noen faktorer som utløser ønsket om å spise søtsaker. Hvis du kjenner igjen slike situasjoner, impulser, er det verdt å vurdere en alternativ handling. Det er verdt å ta utfordringen med å gi opp vanen med å spise søtsaker i 21 dager, hvoretter vanen med å nå dem skal forsvinne og en annen, "sunnere" en skal vises. Det er som om du har konvertert fra en "dårlig" vane til "god". Du må vurdere hva som vil fungere best i ditt tilfelle.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
