Å miste vekt - hvorfor er det ikke effektivt?

Jeg er 18 år, 170 cm høy og veier 63 kg. I to uker har jeg gått ned i vekt, kuttet ned på brød (en rull om dagen og det er mørkt), spist magert kjøtt, bare drukket vann og noen ganger spist cottage cheese, magert yoghurt eller tørket frukt. Jeg ga opp poteter, pasta og ris. Jeg løper 4 ganger i uken i 50-60 minutter. I løpet av disse to ukene gikk jeg bare ned 1,5 kg. Jeg vet ikke hvorfor. Forsvarer kroppen seg på en eller annen måte og med samme ernæring, vil jeg gå ned noen kilo på en stund? Kanskje jeg burde endre noe? Hvor lenge vil effekten være synlig?

Hvor mye vil du gå ned i vekt per uke? Resultatet du oppnådde er perfekt fordi det reduserer risikoen for en jojo-effekt, dvs. å gå opp i vekt igjen. Som ernæringsfysiolog med mange års erfaring garanterer jeg deg at jo raskere kroppen din går ned i vekt, jo raskere vil du gå opp i vekt igjen. Jeg foreslår at du måler livet og lårene dine med et målebånd hver 7. dag. Alltid på samme sted. Da vil du ha en synlig effekt. Jeg forstår at du vil se effekten i speilet. Du må vente en stund på dette, fordi hjernen har blitt vant til deg og det er vanskelig for den å se endringen.

$config[ads_text1] not found

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på