Jobber under graviditet: ved et skrivebord og en datamaskin

Mens du er gravid kan du jobbe så mye som mulig, men nå må du ta vare på deg selv og gode arbeidsforhold. Mange kvinner har en såkalt jobb.sittende - ved pulten, foran dataskjermen. Å være i en slik stilling i flere timer er belastende for alle, jo mer slik at en gravid kvinne må ta vare på hygiene for ikke å forverre ryggsmerter og hevelse.

Det anbefales til og med å jobbe i normal graviditet. Det er en sannhet å minne den gamle sannheten om at graviditet ikke er en sykdom og ikke frigjør deg fra jobben - hvis det selvfølgelig fortsetter uten komplikasjoner. Du kan og du må jobbe. Uansett er det flere og flere kvinner som liker det de gjør, og kan ikke engang forestille seg at graviditet ville endre noe. Imidlertid er noen endringer tilrådelig, fordi du i denne spesielle tilstanden også må ta deg spesielt godt av deg selv, så vær oppmerksom på forholdene du jobber med.

Arbeidstid på datamaskinen under graviditet

Forskriften sier at en gravid kvinne ikke skal arbeide ved dataskjermen i mer enn 4 timer om dagen (Reguleringsrådets 10. september 1996). Det antas ofte at dette er fordi skjermen avgir skadelige elektromagnetiske bølger. Imidlertid er det ikke helt slik. Det er ingen autoritative studier for å bevise at datamaskinarbeid har en negativ innvirkning på utviklingen av graviditet. Noen refererer til gamle studier som går tilbake i mer enn 20 år, da bare gamle skjermbilder var i bruk. Foreløpig er de fleste av dem moderne LCD-skjermer (liquid liquid crystal), som genererer et elektromagnetisk felt enda flere titalls ganger mindre enn tradisjonelle skjermer - så det er trygt å jobbe med dem. Derfor trenger ikke stråling fryktes, fordi den er minimal og ufarlig.

Imidlertid er regelverket på plass - arbeidsgiveren kan ikke kreve at en gravid kvinne jobber på skjermen mer enn 4 timer om dagen (uavhengig av hvilken type skjerm). Hvis det er umulig å forkorte arbeidstiden, er arbeidsgiveren forpliktet til å overføre arbeidstakeren til en annen jobb, og hvis det ikke er en slik mulighet, frigjøre henne midlertidig fra plikten til å utføre arbeid (beholde godtgjørelsen). Hvis det er problemer med håndhevelsen av denne bestemmelsen, må du kontakte Nasjonalt arbeidstilsyn.

Arbeidsforhold ved datamaskinen under graviditet

I arbeidet med en monitor er et viktigere spørsmål enn eksponering for elektromagnetisk felt belastningen på øyet og bevegelsesapparatet. Å holde seg i en, spesielt feil, posisjon i lang tid, gjør med andre ord mer skade enn stråling. Effektene av å sitte foran skjermen for lenge inkluderer: smerter i rygg og nakke, hevelse i bena (på grunn av en sirkulasjonsforstyrrelse), karpaltunnelsyndrom, problemer med synet.
Mange av disse plagene vil sannsynligvis få deg på grunn av graviditet, så prøv hardere for å forhindre at arbeidet ditt forverrer dem. Utstyr bestemmer arbeidsforholdene i stor grad. En god kontorstol skal for eksempel ikke bare ha setehøydejustering, men også justerbare (horisontale og vertikale) armlener og vinkelen på rygglenet, slik at de kan justeres til kroppens parametere. Riktig arbeidsstilling er når ryggen er rett og støttet - langs hele lengden eller i det minste i korsryggen, bena er bøyd i rett vinkel og føttene berører hele gulvflaten (de skal ikke henge i luften). Skjermen skal plasseres rett, ca. 50 cm fra ansiktet, og den øvre kanten skal være 20–50º under synslinjen (for høy posisjon til skjermen, f.eks. På et stativ, tvinger deg til å løfte hodet og forårsaker nakkesmerter). Mens du skriver, bør underarmene hvile på armlenene, akkurat på høyden av bordplaten, og håndleddene dine skal ikke henge i luften - de skal hvile på toppen.

Viktig

Du har rett til det

• Gravide kvinner kan ikke være ansatt på overtid eller om natten. Det er heller ikke mulig å delegere henne utenfor sitt faste arbeidssted uten hennes samtykke (artikkel 178 nr. 1 i arbeidsloven).
• Arbeidsgiveren er forpliktet til å avskjedige en gravid kvinne fra jobben for hver undersøkelse som er bestilt av en lege, selv om hun vil gå etter det flere dager på rad (art. 185 par. 2 i arbeidsloven).
• En gravid kvinne kan foreslå arbeidsgiveren å ordne arbeidstiden individuelt, for eksempel at hun kommer to timer tidligere (eller senere) og reiser tidligere (eller senere) deretter. Imidlertid trenger ikke arbeidsgiveren å godta dette (arbeidskodeksens art. 142).

Hvordan organisere en arbeidsplass slik at den er ergonomisk og behagelig under graviditeten

Dessverre har du ingen innflytelse på hva slags utstyr selskapet gir deg, men du kan gjøre mye selv for å holde byrden så lav som mulig.

• Plasser skjermen nøyaktig foran deg slik at du ikke trenger å vri torsoen mens du arbeider.
• Forsikre deg om at skjermen er vinkelrett på vinduet - denne innstillingen er best for øynene dine (i andre kan lys blinde deg eller reflektere i skjermen).
• Sett deg oppreist, len deg ryggen mot stolen - dette lindrer ryggraden og lindrer ryggsmerter.
• Når stolen er for høy og du ikke kan hvile føttene på gulvet - bør du ha en fotstøtte. Be arbeidsgiveren din om det - han skal få det, eller bruke noe i stedet for for eksempel en sklisikker fotstøtte på et barnebad. Ved å ha en fotstøtte og ved å unngå tverrbein, letter du blodsirkulasjonen i bena, noe som forhindrer hevelse og åreknuter.
• Når du skriver mye eller jobber med en mus - ta vare på gelputer som effektivt lindrer håndleddene dine. Hvis arbeidsgiveren ikke gir dem, kan du kjøpe
  de spiser alene (ca. PLN 20).
• Ikke sitte ved datamaskinen (eller pulten) hele tiden. Ta pauser på noen minutter minst en gang i timen: stå opp og gå til kjøkkenet, toalettet eller en kollega i den andre enden av hallen. En slik tur eller erstatning for gymnastikk (strekkøvelser, sirkulasjon av skuldre, nakke og håndledd) øker bevegeligheten i leddene og forbedrer sirkulasjonen. Mens du sitter ved skrivebordet, kan du for eksempel lage sirkler med føttene ved å vri ankelen.

Hva annet er verdt å huske under graviditeten

• Ha alltid en flaske stille mineralvann eller juice (ikke tilsatt sukker!) Til stede - prøv å drikke minst 2 liter væske om dagen.
• Ha sunne snacks i pulteskuffen. I begynnelsen av svangerskapet kan de lindre kvalme (f.eks. Beskuit, ingefærkaker eller ... iskegler). I sin tur vil en tilførsel av tørket frukt, nøtter eller müslibarer beskytte deg mot det ubehagelige og usunne angrepet av "ulvesult".
• Luft rommet ofte - frisk luft vil oksygenere deg og redusere mengden støv og andre forurensende stoffer.
• Om vinteren, fukt luften - for eksempel ved å henge et vått håndkle på radiatoren.
• Unngå røykere.

Anbefalt artikkel: